丧偶后想自救，先做到这3点，不内耗

很多丧偶的姐妹，都在自己折磨自己。

不是日子过不下去，是心里那道坎过不去，天天内耗、胡思乱想、自责后悔，把自己熬得又累又苦。

其实想自救，真不用逼自己立刻坚强，先把这3件事做到，就能少痛很多、不内耗。

第一点：别再自责，他的离开真的不是你的错

这是最折磨丧偶人的一点，也是内耗的根源，我自己当初就栽在这上面。

我老公走的时候，我整整三个月没睡过一个安稳觉，一闭眼就胡思乱想：那天他说头疼，我要是没当成普通感冒，赶紧带他去医院，是不是就不会出事？平时我要是少唠叨他两句，多让着他点，是不是他就不会走得这么急？

我总觉得是自己的错，是我没留心、没照顾好，才把他弄丢了，天天以泪洗面，孩子顾不上，家也懒得收拾，整个人蔫得不行。

后来跟一个丧偶五年的大姐聊天，她一句话点醒我：“生死这事儿，半点不由人，咱们当老伴的，掏心掏肺伺候了，没亏过他、没冷过他，就已经尽到心了。”

大姐说，她老伴当年突发心梗走的，她也自责过很久，怪自己没及时发现，怪平时没逼着他体检。可后来想通了，人各有命，不是我们不够好，是缘分就到这儿了，再自责，也换不回人，只会苦了自己，苦了家里的孩子。

真的，别再拿他的离开惩罚自己了，你没做错任何事，你已经尽力了，放过自己，才是不内耗的第一步。

第二点：允许自己难过，但别一直陷在情绪里

很多丧偶的人，都爱硬撑。

在外人面前装坚强，跟亲戚朋友说“我没事”，上班强打精神，带娃也装作云淡风轻，可一到夜里，关起门就偷偷哭，看着他的照片、他的衣服，情绪瞬间崩了，还觉得自己这样很没出息，越发责怪自己。

我认识一个姐妹，老公走了一年多，她从来不在外人面前哭，怕别人说她矫情，可背地里天天失眠，整个人瘦得脱了相。

后来她慢慢改了，不再逼自己假装坚强。想他的时候，就坐在沙发上跟他说说话；收拾东西看到他的旧物件，忍不住哭就痛痛快快哭一场，哭完洗把脸，该做饭做饭，该接孩子接孩子。

她说：“我真心爱过他，难过是应该的，不用藏着掖着，但不能一直泡在眼泪里。日子还得过，孩子还等着我，我可以痛，但不能一直垮着。”

咱们不用做别人眼里的“坚强人”，可以难过，可以流泪，但别让情绪牵着鼻子走，难过完了，就把当下的日子过好，这才是自救。

第三点：把心思放回自己身上，别总活在回忆里

丧偶后，很多人都活在过去，走到哪都能想起他的影子，吃饭想他，睡觉想他，逛个超市都能下意识拿他爱吃的东西，心思全在回忆里，压根顾不上自己。

我邻居张姐，丧偶后两年，一直没走出回忆，家里的东西还按他在的时候摆着，他的碗筷、衣服一动没动，天天对着空屋子发呆，孩子的功课也顾不上管，自己身体也越来越差。

后来她儿子跟她说：“爸要是在，肯定不想看你这样。”她才突然醒悟，开始逼着自己转移注意力。

每天早起去公园遛弯，白天好好上班，晚上给孩子做顿好吃的，闲下来就跟邻居聊聊天、做做家务，再也不天天盯着他的旧东西发呆。慢慢的，她脸上有了笑容，日子也过得有模有样。

他已经走了，咱们再沉溺回忆，也回不到过去。不如把心思收回来，好好吃饭，好好睡觉，好好照顾孩子和自己，把日子过踏实。他在天上，最想看到的也是你好好生活，而不是天天自我折磨。

丧偶的路，真的很难走，没人能真正感同身受，内耗只会让自己更痛苦。

别自责、别硬撑、别活在回忆里，做好这3点，慢慢跟自己和解。你已经独自扛下了所有，已经很坚强了，别再为难自己。

往后的日子，少想过去，多疼自己，踏踏实实往前走，就是对他最好的思念，也是对自己最好的交代。