失眠睡不着，是缺了哪种营养素？主要是这3种，及时补充，别大意

随着人们生活节奏的不断加快，失眠似乎已经成为了都市人普遍存在的一种疾病现象，而睡眠障碍更是成为了一种社会乱象，与此同时，这也给人们的身体健康敲响了“警钟”，不少人会对此感到烦躁，不明白为什么失眠总是“盯着”自己。

然而，失眠除了受睡眠呼吸障碍症、神经衰弱、头痛头晕等病理性因素的影响外，或也与体内缺乏相关的营养元素有关，比如这3种营养素的缺乏，就很容易导致人体出现失眠问题。

1.维生素B12

在临床上，维生素B12也被称为“钴胺素”，它能够参与并制作骨髓红细胞，能够在一定程度上抑制恶性贫血，同时，它也能帮助大脑预防神经出现破坏，使人体的消极情绪得以缓解，并帮助提高人体注意力、增强记忆力等。

而人体若是长期缺乏此类营养元素，就可能会诱发诸多健康问题，尤其是对于糖尿病患者、长期吃素的人群以及老年群体来说，还可能会导致周围神经炎受到损伤，并且出现情绪过度波动、反应力迟缓等一系列精神状态表现。

若是大家在平日里还不喜欢吃肉，那么就可能出现缺乏维生素B12的现象，对此最好根据自身情况，进行相应的维生素补充，情况比较严重的，最好及时去医院进行相关检查。

2.维生素B1

维生素B1在维生素这个大家庭中，其生理作用同样非常强大，特别是对于一些特殊群体，比如孕妇以及正在哺乳期的女性来说，摄入充足的维生素B1，还能帮助促进胎儿的正常生长及发育；若是在生活中长期从事体力活动，那么适量摄入一些维生素B1含量丰富的食物，还能帮助使身体保持良好的精神状态，并较快地恢复体力。

除此之外，平日里若是缺乏维生素B1，还可能使人体经常出现睡眠障碍，并因此产生神经性疼痛，那么这种情况下，人们也可以通过适量补充维生素B1来进行缓解。

3.维生素B6

维生素B6也有一个其他的叫法，即吡哆素，而这类维生素实际上是水溶性维生素，在温度较高的状态下，往往很容易失去活性。

而若是人体内长期缺乏维生素B6，那么就很容易出现一系列健康问题，特别是平日里经常失眠的人，很容易因此而诱发诸如食欲不振、腹泻、呕吐等消化系统病症，若是情况比较严重，还可能会出现贫血、抑郁症、神经衰弱、等表现。

总之，平日里存在失眠问题的人，要格外重视对B族维生素的摄取，单就维生素B6而言，人们可以通过食用动物肝脏、肉类、蛋白质、鱼类等来进行补充。

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