央视推荐｜12356背后的23次破晓，这本书接住了所有情绪崩溃的瞬间

你有没有过这样的时刻：深夜对着屏幕泪流满面，翻遍通讯录却找不到一个可以倾诉的人；被学业、工作、家庭的压力压得喘不过气，连说一句“我好累”都怕被说矫情；甚至在绝望中，萌生过放弃自己的念头。

如果此刻的你正身处这样的困境，请一定记住这个号码：12356。全国统一心理援助热线，24小时全年无休，从2025年5月1日全国覆盖起，这串数字就成了无数人黑暗中的光。而近日，央视科教频道CCTV-10《读书》栏目更是专门聚焦12356热线，推荐了一本记录热线背后故事的暖心之作——《未挂断的人生：心理援助热线的23次破晓对话》，让更多人看见，那些藏在电话线里的救赎与重生。

这本书的编者，正是常年值守12356热线的骆名进副主任医师（浙江大学医学院附属精神卫生中心），他在央视节目中分享的那个17岁抑郁女孩的求助故事，让无数观众揪心：父母离异、父亲患病，女孩深夜割腕吞药，在电话里颤抖着问“怎么才能让血流得更快一点”。万幸的是，骆医生用耐心的沟通建立信任，联系上家人及时施救，才挽回了这条年轻的生命。

而这样的故事，只是12356热线日常的缩影，也成了《未挂断的人生》书中最真实的篇章。作为心理援助热线成立30年来的首部一线心理急救手记，这本书由骆名进医师与同济大学医学博士、插画师尹肖雯联手打造，把接线员们亲历的23通真实求助电话完整呈现，拆解了7类当代人最易遇到的“心理触礁”场景：少年的学业焦虑、原生家庭的伤痛、婚姻的破碎、职场的PUA与倦怠、自我否定的内耗、突发的心灵风暴，甚至是命悬一线的自杀危机。

每一通电话的背后，都是一个普通人的至暗时刻：是被学业压垮的学生，是被生活磨平棱角的打工人，是困在糟糕关系里的成年人，是站在楼顶边缘想要放弃的抑郁症患者。这些故事没有刻意的煽情，却因为真实而格外触动人心——你会在里面看到自己的影子，看到那些说不出口的委屈、无人理解的崩溃，也会明白，你从不是一个人在扛。

更难得的是，这本书不仅是故事集，更是一本实用的心灵急救手册。作者团队都是深耕精神卫生领域的专业接线员，他们用焦点疗法、叙事疗法等专业理论，剖析每个案例中心理问题的成因，更在每通电话后附上“接线员手记”，分享可落地的心理调适方法。书中用彩色标记心理学知识、黄色标注治愈金句，搭配尹肖雯博士绘制的四格漫画，让专业的内容变得通俗易懂，无论是普通读者还是心理咨询师，都能从中获益。

央视在节目中提到，普通人一辈子约有16%的概率会受到精神障碍的困扰，而更多人正被各种情绪问题纠缠。但我们总习惯对自己说“忍一忍就过去了”，总把心理问题当成“矫情”“想不开”，这份病耻感，让很多人在困境中独自硬扛。

而《未挂断的人生》最想传递的，正是“主动求助不是脆弱，而是勇敢”。书中反复强调，心理问题就像心灵的感冒，和身体生病一样平常，及时寻求帮助，才是对自己最好的负责。就像12356热线的寓意“无事”一样，无论是生死关头的危机，还是鸡毛蒜皮的烦恼，你的所有情绪，都值得被认真聆听。

随书附赠的精美打气贴纸，更是藏着满满的温暖：“允许自己休息一会”“无条件地爱自己”“我值得世间的一切美好”“也许我该打电话聊聊”……把这些话贴在显眼的地方，就是给自己最温柔的提醒。

这本书也得到了心理学界多位大咖的重磅推荐：中国科学院心理研究所教授祝卓宏评价它“兼具专业深度与人文关怀”，国际自杀预防协会热线工作组联合主席童永胜称其“展现了接线员的高超处理技巧”，而广州医科大学附属脑科医院教授周亮则说，它能“为身处困境的读者送去希望之光”。

从1995年杭州心理援助热线成立，到2025年12356全国覆盖，30年的时光里，无数接线员守着一根电话线，在方寸之间进行着生命对话。而《未挂断的人生》，就是把这份温暖与专业写进文字，让更多人知道：当你无人可依、无处可诉时，有人在电话那头等你，有人在书里懂你。

就像书中说的：“这条无形的电话线，承载着无数人的至暗时刻与重生的希望。” 而这本《未挂断的人生》，就是把这份希望捧到你面前。

愿你永远不用经历绝境，但如果真的遇到了，别忘了拿起电话，也别忘了翻开这本书——总有人在为你撑着一盏灯，总有人愿意陪你，在深渊里垂钓星光。

全国统一心理援助热线：12356（24小时全年无休）

推荐书籍：《未挂断的人生：心理援助热线的23次破晓对话》

✅ 上市时间：2025年8月

✅ 出版社：中国人民大学出版社

愿我们都能接纳不完美的自己，也能勇敢地向世界求助。

扫码可购买

加入我们|一起开启好书探索之旅期待你的蜕变让我们一起携手，彼此见证成长~