为什么心梗越来越多？或与熬夜无关，医生提示：多半是3事做多了

心血管疾病是急诊室比较常见的疾病，有些疾病甚至是以心肌细胞的死亡速度来计算抢救时间的。

现如今，心梗的发病率正在逐渐攀升，还有日益年轻化的趋势，这背后的诱发因素，很多人将其归咎于熬夜，但熬夜或许不是真正诱发心梗的因素。

真正将心脏健康推向悬崖的，或许是那些我们习以为常，却又日复一日在重复的小事情。比如这3件事，若是经常做，心脏或许就要承受更重的压力。

1.情绪剧烈波动，易暴怒、焦虑、抑郁

情绪摸不着触不到，却最是难以控制。生活中的一地鸡毛总是容易让人情绪上头，而情绪剧烈波动对于心脏来说，并不友好。

有研究显示，情绪剧烈波动后，心梗的发生风险会成倍增加。

这是因为在情绪剧烈波动时，交感神经容易极度兴奋，使得心率飙升、血压飙升，进而使得血管内壁受到高压的冲击，若是血管内壁原本就有动脉粥样硬化斑块，这种强烈的高压冲击就可能导致动脉粥样硬化斑块破裂。斑块一旦破裂，血小板就会迅速集聚成血栓，若是血栓游离堵住了冠状动脉，则有可能引发急性心肌梗死。

而长期的压抑、焦虑、抑郁，也是诱发心梗的“隐形杀手”。经常被情绪压的喘不过气来，会导致炎症因子堆积，进而加速动脉硬化的过程，加速血管衰老的脚步。

因此，学会管理情绪，避免大喜大悲，也是给心脏健康添砖加瓦。

2.高盐高脂高糖饮食

高盐高脂高糖饮食是脉粥样硬化斑块的“催化剂”。

心梗看似是突然发作的，但却不是突然发生的，而是“蓄谋已久”的发泄。长期的高盐、高脂、高糖饮食，是导致血管板块形成的诱因之一。

高盐饮食会导致血压处于高位状态，这很容易损伤血管内皮。

高脂饮食会导致血液中的低密度脂蛋白胆固醇超标，而这些超标的坏胆固醇容易沉积在受损的血管壁上，随着时间推移，就会慢慢形成动脉粥样硬化斑块，使得血管腔变得越来越狭窄。

而很多人喜欢的高糖饮食，不仅容易导致肥胖，还会引发代谢综合征。当血管狭窄到一定程度时，再遇到寒冷刺激、过度劳累等，就可能会诱发急性心肌缺血，进而导致心梗的发生。

3.久坐

长时间久坐不动是血栓的“温床”。

很多人觉得坐久了只会增加腰椎的负担，其实并不止，久坐也会连累心脏。有数据显示，每天久坐超过8小时，心血管疾病死亡风险增加20%。

这是因为长时间的静止不动，会让下肢的血流速度减慢，让血液粘稠度增加，这不仅容易导致下肢静脉血栓的形成，还可能在血栓脱落后引发肺栓塞，进而加速全身动脉硬化的进程。

而久坐也会让心脏长期处于“养尊处优”的模式，缺乏锻炼的心脏，就会像大脑一样用进废退，久而久之就会使得心肺功能下降，心机代偿能力减弱。若是发生心梗，缺乏锻炼的心脏更加难以承受打击。

不过，心梗发作前也有信号，像是大众熟知的胸痛，就是其中一种，除此之外，一过性黑蒙、不明原因的牙痛、左肩背放射痛都可能是心梗的信号，若是出现了，也要引起高度警惕。

对于心梗来说，预防重于治疗。而预防心梗也不是避免熬夜就可以了，它需要对生活方式进行全方位的管理。比如管住嘴，少吃高盐高糖高脂食物，迈开腿避免久坐，放平心态稳定情绪，对于守护心脏健康同样意义重大。

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