江西
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动作一：提拉耳尖（清肝火、降血压）
用食指和拇指，捏住耳朵最顶端，向上提拉15次。
感觉微微发热最好，能疏通经络，缓解头晕、眼花、血压高。
动作二：揉捏耳轮（强腰肾、护关节）
顺着耳朵边缘，从上到下反复揉捏，像搓绳子一样。
这一圈对应腰腿，揉热了，腰酸背痛、关节僵硬都能缓解。
动作三：按揉耳根（通气血、助睡眠）
重点！耳朵根部是“长寿穴”聚集地。
用指腹转圈按揉耳根凹陷处，酸胀感越强越好，能安神助眠，改善心慌气短。
动作四：全耳搓热（补元气、抗衰老）
双手搓热，捂住整个耳朵，前后搓动至发热。
相当于给全身做按摩，提升阳气，冬天不怕冷，精神头十足。
养生口诀：
耳为肾之苗，常揉身体好。
每天五分钟，百病不来找！
你平时有揉耳朵的习惯吗？赶紧收藏起来，跟着做！
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