很多中老年朋友一到天气凉,膝盖就开始不舒服,发酸、发僵、怕风怕冷,走路多了还疼,其实都是膝关节在提醒我们:要好好保养了!
膝关节最怕受凉、劳累和受伤,日常做好这几件小事,不用花钱,坚持下来,膝盖越来越舒服,走路也轻松。
第一,注意保暖,别让膝盖着凉。
平时出门穿暖和一点,尤其保护好膝盖,风大的时候可以戴个薄护膝,晚上睡觉盖好被子,不让膝盖露在外面。寒气进去容易,排出来难,保暖是护膝第一步。
第二,少做伤膝盖的动作。
尽量少爬高楼、少深蹲、少长时间跪着,走路不要太快、不要走太久。累了就歇一歇,给关节休息的时间,越折腾越容易疼。
第三,温水泡脚,促进血液循环。
每天晚上用温水泡脚15分钟,能让全身暖和,膝盖的血液循环好了,僵硬、酸胀就会减轻,睡得也更香。
第四,轻轻活动,不剧烈锻炼。
没事坐着的时候,慢慢伸伸腿、转转脚腕,或者慢慢散步、慢走,让关节灵活起来,但千万不要做剧烈运动。
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膝盖是我们的“承重器”,用得久了就要细心养。
简单坚持,不疼不酸,走路稳稳当当,身体舒服,日子才舒心!
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