宁夏
关于减肥，今天给大家分享的话题是，我觉得戒掉这4样东西，掉秤会更顺利些，刚开始管理体重的小伙伴，可以跟着做。
减肥要做到4个戒
1、戒掉“点心当正餐”的习惯
有些小伙伴早上来不及，就买个面包/蛋糕当作一顿早餐，或者晚餐也拿些点心当正餐吃。
这些食物虽然分量小，但主要是碳水、油脂、糖组成的，不仅不均衡，吃下去餐后能量波动大，饿得也快，过了不久就找别的吃。
我自己的做法是，正餐要有菜、有肉、有主食。哪怕时间紧，我也会提前准备个便当，比如炒个青菜，配几片卤牛肉，再带一小份米饭，或者在便利店找点低卡的便当来解决。
2、戒“吃饭太快”
我以前吃饭也快，七八分钟就扒拉完一顿饭，结果每次吃完都觉得没饱，过一会儿又撑，后来试试有点微微饱了把筷子放下歇一歇再夹下一口，吃够了就停止。
刚开始不习惯，慢慢就发现，其实吃到一半的时候，身体已经差不多饱了。
3、戒晚餐太晚
我的经验是，如果晚上超过了8点，晚餐照常把碳水、蛋白质、蔬菜吃全的话可能对掉秤有影响。
时间允许我就建议姐妹们把晚餐在7点前吃完，睡前4-5小时内就不吃东西了，可以少量喝水，实在饿了也可以吃点小番茄、鸡蛋垫垫肚子就好。
4、戒过急的心态
我的好闺闺呀，先要明白很多事情欲速则不达，减肥也是一样哦。
图快，那选择的方式，可能就不那么靠谱（比如节食、过度运动），可能一开始快，但后面难坚持，或者身体适应不好，老是嘴馋，就容易吃多，涨回去了。
我觉得大家平时更留意身体的感觉，把目标从“瘦多少斤”换成“今天有没有好好吃饭”，心态稳下来之后，那些好习惯反而更容易坚持。
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