多与大自然密切接触，能提升个人幸福感和心理韧性

一项对全球75个国家3.8万人的研究发现，与自然联结感与更高幸福感、生活意义、心理韧性显著相关。这一模式跨越经济、文化和地域差异，将成为促进全球心理健康提供普适路径。关注详情。

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当生活压力袭来，人们常会不自觉地走进自然：公园散步、海边静坐、看日落或观日出。这不仅是片刻惬意，其背后隐藏着更深层的心理机制。

一项涵盖全球75个国家、超过3.8万人大规模研究证实，与自然联结感与更高幸福感、希望感、生活意义和心理韧性显著相关。

“自然联结感”并非单纯去户外活动，而是指个体将自然视为自我一部分：是否对自然产生情感纽带，是否感受到与自然融为一体的归属感。具有高度自然联结感的人通常会认同“我与自然的关系，是我身份的重要部分”这样的表述。

研究数据采集于2020至2022年间，参与者平均年龄在青少年至40岁之间。通过问卷调查，研究者评估了参与者的自然联结感，以及生活满意度、人生意义、希望感、乐观程度、抗压能力和日常正念水平。

结果发现，无论年龄和性别，自然联结感越强的人，在所有心理指标上的得分越高。重要的是，这一模式在不同国家之间高度一致：无论是巴西、日本、尼日利亚、德国或印度尼西亚，无论是经济发达、还是发展中国家，无论是强调集体主义，还是个人主义的文化，自然联结感与幸福感的关联显而易见。

研究人员还分析了自然环境质量、教育资源、民主参与度、社会福利等社会层面因素，发现这些差异并未改变该结论。自然带来的心理健康获益并非富裕的西方国家专利，是一种跨文化的普遍现象。

为什么与自然联结能提升幸福感？

研究者提出了几种可能的机制：自然联结感有助于培养正念——专注当下的能力，而这本身是心理健康的重要保护因素。此外，与更大事物建立联结，也能增强个体面对压力和不确定性的心理韧性。

这些发现对政策制定者具有启示意义。将自然体验感融入城市设计、学校教育与社区活动，不仅是生态保护的需要，更应当成为促进公共心理健康的普适性路径。

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