河南
考试项目：100米、原地推铅球、立定跳远
| 分值：每项50分，总分150分 | 核心原则：守官方规则、零犯规、保体力
一、考前进场（提前30分钟到大门左侧排队）
1. 热身：大门东20米官方热身区做动态热身，带外套（山上低温），此处充分热身，后续仅简单活动
2. 物品：必带身份证、准考证、水杯（镁粉由考点提供）；100米专用钉鞋（钉子≤0.9cm），铅球/跳远严禁穿钉鞋；电子产品全部寄存，鞋底无异物
3. 着装：严禁穿带校标、俱乐部等任何标记的鞋服，建议纯色无标识款
4. 核验：安检→主楼大厅「刷身份证+录指纹+人脸识别」→领新版准考证+考号（全程贴身带）；每项考前需二次人脸识别
5. 分组：大厅外看好个人物品，按考号随机分组，志愿者带队进场，不擅自离队
6. 路途：西走50米+300米30度斜坡，慢走保体力，中途无停留，直达考场待考
二、考场考试（三项顺序随机，听指令，电子计时/测量）
场地布局
房顶=100米考区（2个跑区，自东向西，每区6道）| 房内=立定跳远（一室一组）| 房南侧=铅球（约10个投掷区，电子测距）
原地推铅球（2次连续考，取高分，电测最远落地距）
✅ 流程：人脸识别→报考号→用考点镁粉（严禁洒场地/鞋底）→圈内持球抵颈/下颌，双脚不离地转动→肩前推出→落地后从投掷圈两侧限制线后方离开→看大屏，白旗有效、红旗犯规
❌ 官方犯规（无成绩）：
① 持球低于颈/下颌、肩轴线后方推球 ② 滑步/旋转等、双脚离地 ③ 接触投掷圈/抵趾板上沿、圈外地面 ④ 落点超角度线 ⑤ 限制线前离开 ⑥ 戴手套、缠绷带（伤病需交诊断证明）
立定跳远（2次连续考，取高分，电测最近落地距）
✅ 流程：人脸识别→候考→可申请擦垫→起跳线后静止站立→原地垂直起跳→落地后从测量区正前方离开→电测取最近落地距为成绩
❌ 官方犯规（无成绩）：
① 助跑/垫步/单脚起跳 ② 踩踏起跳线（电子警示） ③ 身体接触测量区外地面 ④ 落地侧出/后出
100米跑（仅1次考，每组6-10人，蹲踞式起跑无起跑器）
✅ 流程：人脸识别→按道次蹲踞准备→听枪起跑→不串道→冲过防撞墙再减速→电子计时记成绩
❌ 官方犯规（取消资格/无成绩）：
① 抢跑（一组1次警告，再犯取消资格，无补考） ② 串道、非蹲踞式起跑 ③ 被挤撞需冲线后立即申诉
成绩确认
每项考完当场查大屏，异议立即提；三项考完签字确认总成绩，未签字视为默认，离场后不受理
三、考后离场（听指令，不逗留）
1. 从百米考区后方指定出口离场，不逗留、不喧哗
2. 经南侧100米铁网通道→领回寄存物品，核对齐全
3. 确认总成绩无误后离场，考后避免剧烈运动
四、官方核心避坑要点（考前必背）
1. 装备红线：100米钉鞋钉子超0.9cm、铅球/跳远穿钉鞋、鞋底粘异物，直接犯规
2. 动作红线：铅球禁滑步/旋转、跳远禁垫步/助跑、100米非蹲踞式起跑，无成绩
3. 抢跑红线：100米二次抢跑取消资格，无补考
4. 镁粉红线：仅用考点提供的，严禁自带、严禁洒场地
5. 成绩红线：异议当场提出；铅球/跳远2次取高分，无需保体力
6. 应急红线：身体/装备不适举手示意；伤病缠绷带需提前交诊断证明
7. 评分红线：成绩未达上一档，按下一档计分（如男铅球12.49米按12.42米计分）
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