湿气“拖垮”身体？别让健康“黏”住了，中医支招祛湿养阳

明明没大病，却总觉得浑身沉重、睡不醒、皮肤油腻、腰腿酸痛……老广们往往会跟你说，这是“湿气重”的表现。

那么，老广们所说的“湿气”到底是什么？3月26日，广州市红十字会医院中医科二区主任、主任中医师梁天山介绍，湿气是中医“六淫”之一，具有重浊、黏滞、趋下的特性，既可由外界潮湿环境侵入，也可因脾胃功能减弱、运化失常而生。

他形象比喻道“湿气就像身体里的一层雾，裹住了气血的运行通道。”在常年潮湿的广州，外湿与内湿常常“里应外合”，成为许多皮肤问题、疲劳综合征、慢性疼痛的根源。

湿气入侵的部位不同，身体发出的“警报”也各不相同。当湿邪外溢于肌肤，皮肤便首当其冲。

该院中医科主治中医师汤楠解释，皮肤油腻、痤疮反复，未必是“上火”，也可能是“湿热”作祟，常表现为头皮油腻、脱发、面部痤疮、四肢湿疹等。这类皮肤病往往病程长、易反复，单纯清热降火效果有限，关键在于健脾祛湿、内外兼治。她提醒，面部反复长痘、四肢湿疹缠绵难愈者，应警惕湿邪作祟，不宜盲目使用寒凉药物或激素类药膏。

除了皮肤，湿气也常常“困”住人的精神状态。春天困得睁不开眼，是懒还是病？中医科副主任中医师闫海震指出，生理性疲劳休息后可缓解，而病理性疲劳则持续存在、无法恢复。从中医角度看，疲劳多与“虚”和“湿”相关，很多人既有脾虚，又有湿盛，表现为四肢乏力、头昏如裹、精神不振。如果疲劳持续超过一个月，伴有失眠、记忆力下降等症状，且休息后无法缓解，就应及时就医。

湿气不仅让人“困”，还会让人“痛”。腰腿痛反复发作，检查却无明显异常？中医科主任中医师沈亚琴表示，这类反复发作的疼痛，在中医看来多为“湿痹”。湿邪侵袭筋骨关节，阻滞气血运行，导致钝痛、酸沉、僵硬、无固定痛点，与急性扭伤或骨刺引起的刺痛有明显区别。“只止痛不祛湿，疼痛必然反复。”她强调，如果疼痛以酸沉重僵为主、阴雨天加重、晨起僵硬需活动后方可缓解，同时伴有舌苔厚腻、大便黏滞等表现，就应警惕湿邪偏重。

面对湿邪引发的多种问题，中医讲究“对症下药”。该院中医科专家团提出“健脾、祛湿、通络”三位一体的调理思路：中药内服辨证选用健脾化湿、清热利湿之方；针灸艾灸通过刺激穴位温通经络、散寒除湿；拔罐刮痧适用于寒湿阻络型疼痛；外洗湿敷则对湿疹、皮炎等皮肤病有良好效果。

那么，日常生活中如何防湿？梁天山主任总结，祛湿的关键在于“阻断来源、促进排出、增强运化”。具体而言，要避外湿，避免久处潮湿环境，居室保持通风干燥；要调饮食，少食生冷、甜腻、油腻食物，适量食用赤小豆、薏米、山药等健脾祛湿之品；要勤运动，坚持每周适度运动，以微微出汗为宜，有助于湿气随汗排出。他特别强调，祛湿是一个循序渐进的过程，切忌急功近利。

专家最后提醒，若出现长期疲劳、反复皮肤问题、顽固性腰腿疼痛等症状，建议及时就医，由专业中医师辨证施治，切勿自行盲目“祛湿”或滥用药物，以免延误病情。

采写：南都N视频记者 杨丽云 通讯员 胡颖仪 孙冰倩