内脏脂肪的克星，每天做20分钟，3个月减掉10斤纯脂肪！

减肥很多人都会选择跑步作为燃脂运动，但是却忽视了，跑步虽然能够减肥瘦身，却很难减掉顽固的内脏脂肪，而脂肪多的人反而更难坚持跑步，因为跑步的过程太累了，反而不利于燃脂减脂，很多人都会中途放弃。

除了跑步之外，想要减肥效果好，减掉内脏脂肪，那么推荐开合跳作为你的燃脂运动，而不是跑步。这是为什么呢？

内脏脂肪的克星，每天做20分钟，3个月减掉10斤纯脂肪！那就是做开合跳，它可是脂肪的“克星”。

第一点，开合跳属于全身性的运动，能够消耗掉更多的热量

你开始做开合跳时，身体的各个部位都被调动起来。比如手臂，核心肌群，腿部等，运动过程中锻炼到腹部、腰部等部位的肌肉。全身多个部位同时参与运动，意味着更多的能量被消耗，从而达到更好的燃脂效果。

第二点，开合跳的运动强度更高，运动燃脂效果更好

开合跳的运动强度较高。它属于高强度间歇训练（HIIT）的一种。在短时间内，你需要快速地进行跳跃和伸展动作，心率会迅速上升，身体进入一种高效的代谢状态。

这种高强度的运动可以让身体在运动过程中消耗大量的热量，而且在运动结束后，身体还会持续处于高代谢状态，继续消耗热量，这就是所谓的“运动后过量氧耗”。就算是睡觉身体也能够持续燃脂，维持旺盛的代谢。

第三点，开合跳燃脂效率快，更适合没时间运动的上班族

开合跳与一些低强度的有氧运动相比，开合跳能在更短的时间内达到更好的燃脂效果，非常适合那些时间紧张但又想减肥的人。比如慢跑，开合跳10分钟的燃脂效果=慢跑30分钟的燃脂效果。

而且开合跳不受场地和器材的限制。无论你是在家里的客厅、户外的公园，还是办公室的小空间，只要有一小块空地，你就可以随时随地进行开合跳运动。它不需要任何器材，不需要购买昂贵的健身设备，也不需要去健身房办理会员，这大大降低了减肥的门槛，让更多的人能够轻松参与到减肥运动中来。

第四点，开合跳更容易坚持下来

开合跳的动作简单易学。它不像一些复杂的健身动作，需要专业的教练指导才能掌握。开合跳可以根据自己的身体状况和运动能力进行调整。如果你刚开始运动，可以放慢速度，减少跳跃的次数；随着身体适应能力的增强，你可以逐渐增加运动的强度和时间。

如果你想开始减肥了，那就从现在开始做开合跳吧，坚持1周下来，你会发现身体就有很大的变化了。