人为什么会焦虑 别把未来还没发生的事当现在

焦虑的实质，实际上是一回自身跟自身之间的“时间错序”。于生活的节拍中，我们特别容易把未来那些尚无丝毫迹象的压力，硬拽到当下的跟前。好似那些臆想里的风雨，就这样轻松地打湿了今日的衣角。这种把“未出现”当作“已出现”的思维习性，切实地变成了无数人在深夜难以入睡、内心老是忐忑不安的根源之处。

这种将“未发生”当作“已发生”的思维惯性，在平常生活里极其常见， 它好似隐匿在暗处的丝线，静悄悄地缠绕着人们的心灵 ，正是因为这个，无数人在夜晚辗转反侧，难以拥有安稳睡眠，内心一直处于不安宁状态，被焦虑情绪所笼罩，其根源便是这种错误的思维惯性。

焦虑的根源 大脑的过度预警

焦虑，它的根源常常在于大脑那过度的预警机制。大脑是人体最为复杂并且关键的器官，在面对各类外界信息以及潜在状况的时候，会本能地启动预警系统。可是，当这种预警过度敏感、频繁被触发时，焦虑就随之产生了。外界的一点风吹草动，在大脑过度预警的作用之下，都有可能被无限放大，引发内心深处的不安与紧张，进而致使焦虑情绪出现。

这种过度预警并非没有原因，在漫长进化进程里，大脑发展出这般机制是为保护人类免遭潜在威胁。可是现实社会中，好多貌似平常的情形却被大脑错判成危险因素，致使过度预警频频出现，导致焦虑根源一直存在，困扰着人们的身心健康以及日常生活。

我们人类大脑，自诞生时起就天然地对那些不确定事物抱持格外警惕，这原是远古祖先为在残酷环境求生而进化出的本能，可是，时代发展到现代，这个往昔无比敏锐的警报器却时常出现失灵情形。

当你因下周即将面临的汇报，以及下个月的考核而坐立难安时，大脑事实上已将其看作眼前正遭遇猛兽追赶的那般紧急状况了。于是，身体开始分泌压力激素，肌肉紧接着绷紧，心率也快速加快，你正为一场“尚未切实上演”的戏付出真实的生理代价。

识别焦虑 分清事实与想象

想要成功从这个怪圈中跳脱出来，首要的头一步就是得学会清晰地分辨“事实”与“想象”，事实是当下实际正发生的事儿，如同你正稳稳地坐于书桌前，这是确凿能感知到的情景，而想象是你对未来无端进行灾难化的情节，像“要是搞砸了会怎样”这类毫无依据的构想，不妨试着把内心的忧虑详尽地写下来，当你做了这事而后，你会惊奇地发现，大部分让你焦虑至极的“事”，此刻仅存在于你的脑海里，并非真实在生活中发生。

回归当下 切断焦虑的供给

将注意力快速拉回到此刻当下，这绝对是切断焦虑最为直接且有效的法子。当敏锐发觉自己又不自觉地在为未来之事忧心忡忡时，能够立刻调动自身的感官，去真切感受脚踩地面那实实在在的触感，仔细观察窗外一片树叶随风轻轻摆动的姿态，全身心专注于呼吸的平缓起伏。这般简单却极具力量的动作，能够有力地帮你把那颗游离于“未来”的心稳稳拽回到“现在”。焦虑实际上是凭借“分心”得以存续的，然而你所需要去做的仅仅只是将心思平心静气地置于眼前此刻这转瞬即逝的一秒之内，仅此而已。

究竟你于何时，经历了为一件未发生之事而焦虑的最近一回呢？不妨加以回想，是于某个寂静夜晚，躺在床上辗转难眠之际，脑海中持续浮现未知担忧之时所产生的么？又或者是在某个忙碌午后，忽然被一种莫名不安所笼罩，即便手头事务为数众多，思绪却已然飘向尚未到来的未知状况之际呢？欢迎于评论区毫不保留地畅谈交流，尽皆倾诉出你的经历以及感受。或许当你把这些焦虑倾诉而出之后，会惊奇地发觉，那不过是因自己吓唬自己从而引发的一场虚惊，一切原本并非那般可怕。