张雪峰最后一次直播，就有网友发现不对劲！去世前细节披露！曾有粉丝提醒嘴唇发紫，心脏不好

2026年3月24日上午的这场直播，成为了张雪峰留给公众的最后影像，画面中他仍在专注解答问题。

3月24日，苏州峰学蔚来教育科技有限公司发布讣告称，

记者了解到，昨天中午12点26分，张雪峰在公司跑步后出现不适，被紧急送至医院。遗憾的是，经全力抢救无效于下午3点50分不幸去世。医院诊断，原因为心源性猝死。

不少网友表示感觉张雪峰在最后一场直播中的状态不对劲：

张雪峰是峰学蔚来创始人之一。峰学蔚来总经理武亮表示，目前公司各项业务正常运营，服务有序，团队稳定，学员与员工权益均有充分保障。苏州工业园区和相关部门也表示将继续关心和支持公司的发展。公司和家属将全力做好相关善后工作，感谢社会各界一直以来对张雪峰和公司的关心和支持。

曾多次谈论死亡

有网友翻出了他八年前的社交动态。那一刻，所有的惋惜都化作了一声沉重的叹息：原来，对于死亡，他似乎早有预演。

在2025年的一次访谈中，他云淡风轻地说，如果有一天他走了，热搜标题一定是“张雪峰死了”。

他还给自己想好了墓志铭：“人生真好玩，下辈子还来。”

最近的一次是去年6月份的时候，他退网的时候说他自己都不敢保证今年高报季一定会见到他，结果一语成谶。

他的经典语录曾成为普通家庭升学引路人

事实上，张雪峰早已超越了“教育博主”的身份。尽管之前部分观点曾引发争议，但他为不少家长减少了信息差，成为无数普通家庭的升学引路人。

他曾经有5个经典语句对很多家庭产生影响：

第一句：社会就是一个大筛子。

社会这个大筛子，用学历，筛掉了不努力的孩子；用房子，筛掉了不努力的父母；用工作，筛掉了没资源的家庭。

张雪峰用一种近乎残酷的表达，告诉家长和孩子游戏规则是什么。同时也激励大家，在规则内部成为强者。

第二句：选择比努力更重要。

张雪峰将“专业选择”提到了战略高度。选对方向，事半功倍；选错方向，事倍功半。

对于普通家庭的孩子而言，在高考填报志愿、毕业择业这些人生关键节点上，选择的重要性，在某种程度上讲，可能比埋头苦干更加重要。

选错专业，985变996；选错城市，才华变柴火；选错行业，青春变库存。人生关键处就那么几步，低头努力也要抬头看路。

第三句：普通家庭的孩子，别碰“天坑专业”。

这是张雪峰“实用主义”教育观的集中体现。他口中的“天坑专业”，通常指那些学习难度大、就业面窄、平均薪酬低的专业。

在他看来，选专业，先看就业面，再看兴趣。

他说过一句话，被无数家长奉为圭臬：“普通家庭的孩子，没有资格谈兴趣。你的兴趣，应该是先让自己活下来。”

这话很残酷，但很真实。对于大多数普通家庭来说，教育投入是一笔需要回报率的投资。

第四句：内向老实的孩子，千万不能掉入社会底层。

他认为，如果孩子是个内向老实的人，家里又没啥背景，那么尽量要好好读书，考个好大学，找个好工作，这样的人生才会稳稳当当。

不然的话，一不小心掉入社会底层，跟一群没素质的人混在一起，可能会成为别人欺负的对象。

也许，对于性格内向、不善争斗的孩子，通过努力学习，进入一个规则相对清晰的高学历职场或体制内，是一种有效的避险策略。

第五句：考研，是普通家庭孩子改变命运最公平的一次机会。

他常说：“高考没考好没关系，考研是你第二次投胎。”

他从郑大排水工程专业一步步走到今天。

他反复强调：学历不一定代表能力，但在第一份工作的筛选上，它就是硬通货。

三本学费买的是入场券，211学历换的是选择权，985证书拿的是免死金牌。当35岁危机来临时，学历就是孩子最后的退路。

张雪峰并非鼓吹“唯学历论”，而是反复强调学历的兜底价值。他将学历比喻为“铠甲”，形象地说明了在不确定的职场环境中，一份好的学历至少能提供基本的防护和更多的选择空间。

心源性猝死目前呈现年轻化趋势

心外科专家介绍，心源性猝死目前呈现年轻化趋势，长期熬夜、过度疲劳、工作压力大等是主要诱因，此外极度劳累状态下的过量运动也容易诱发心脏问题。

值得一提的是，张雪峰此前直播，曾被粉丝提醒嘴唇发紫，心脏不好!

清华大学第一附属医院心脏外科副主任医师薛辉介绍，心源性猝死主要由心脏电活动紊乱导致恶性心律失常（如室速、室颤），导致心脏瞬间失去泵血能力，引发大脑及全身器官缺血缺氧造成。高危人群主要包括具有心脏基础疾病、长期熬夜、过度疲劳、工作压力大及处于感冒感染期间的人群，而多数猝死案例背后存在隐匿的心脏疾病，如冠心病、心肌炎及遗传性心律失常，这些疾病在平时可能无明显症状。

据报道，张雪峰曾因过度劳累、胸闷心悸入院，且有长期跑步运动习惯，有网友认为两者叠加可能对其健康造成影响。薛辉介绍，规律运动有利于锻炼心功能，但在极度劳累状态下进行过量剧烈运动，容易诱发心脏问题。目前，心源性猝死呈现年轻化趋势，主要诱因包括生活不规律（抽烟、饮酒）、高强度工作压力以及在不恰当状态下进行剧烈运动。

他提醒，心源性猝死有先兆症状，如发病前数小时或数周可能出现胸闷、胸痛、心慌气短、出冷汗、头晕乏力或肩背部不适等症状。一旦出现这些情况，应当立即停止活动，原地休息；对于具有家族病史或三高问题的长期熬夜、高压力人群，一旦出现这些症状，建议积极就医检查；若患者伴有冠心病史，可服用硝酸甘油；若症状加剧，应当及时拨打120，注意严禁自行驾车去医院。

第一步：评估环境安全。

第二步：判断患者状态，轻拍双肩呼唤，观察呼吸（不超过10秒），同时指定人员拨打120。

第三步：若无意识、呼吸脉搏消失，立即进行胸外按压和人工呼吸——按压位置为两乳头连线中点，深度5～6厘米，频率100～120次/分，按压与通气比例30∶2，每5个循环重新评估。

第四步：如有AED，按设备说明书操作自动除颤。

紧急提醒：

猝死前身体的3个求救信号别忽视

在发生猝死之前身体会发出“求救信号”吗？答案是肯定的：有！有超过一半的人其实身体发出了“求救信号”！

2016《内科学年鉴》刊发的一篇文章，首次大规模证实心脏骤停前存在可识别的预警症状，打破了“猝死毫无征兆”的传统认知。研究纳入的839名心脏骤停患者中，430名有先兆症状，占51%，主要为：胸痛、呼吸困难、头晕。

在大多数（93%）有先兆症状的患者中，症状在心脏骤停发生前24小时内出现。此时如果因症状及时拨打急救电话的患者，生存率为32.1%，而未拨打的患者的生存率为6.0%。在这些症状中主要是以下三个：

1. 间歇性胸痛、胸部压榨感：有人形容其感觉像“胸部被反复挤压”，这种疼痛可能突然出现，频繁发作，剧烈而持久。

2. 频繁心悸、呼吸困难、胸闷：由于心室颤动，心脏出现不规则的抖动，这种毫无规律地收缩不能保证心脏的泵血功能，血液积存在肺中，则会产生呼吸困难、胸闷的感觉。

3. 头晕、晕厥：大脑对缺氧尤其敏感，由于没有足够的氧气，人体就会出现头晕的现象。尤其情绪激动、剧烈运动等刺激下忽然晕倒过去。

劳累和情绪激动，是猝死的主要诱因 1. 劳累、激动：压垮心脏的最后一根稻草 2020年《中国急救医学》上发表的一项对5516例猝死的研究发现，首要原因是心源性猝死（57.76%），第二位肺源性猝死（21.63%）。而在诱因中，情绪激动占26%，劳累占25%。

2023年，北京安贞医院研究人员在《中国循环杂志》上发布的一项研究也指出，青年人群猝死主要与不良生活方式有关，常见诱因包括：

过度劳累

精神刺激

饱餐

饮酒

大量吸烟

寒冷

研究特别强调，长期慢性疲劳与精神紧张，是许多无明确既往病史的年轻人发生猝死的重要诱因。

2. 高发年龄：30-63岁，中青年人更需警惕

研究还发现，30-63岁是心源性猝死的高发年龄段。解放军总医院第二医学中心副教授陈海旭曾在科普中国刊文指出，相比老年人，年轻人发生心梗时更容易猝死。

原因在于，年轻人心脏尚未形成代偿保护机制，很多人因急性心梗诱发恶性心律失常，比如室颤，一旦发生，心脏骤停，意识瞬间丧失，猝死随之而来。

预防猝死，做好这8件小事 1. 别再熬夜，让心脏休息一下

白天忙不完的工作，夜里继续硬撑，长期如此，伤害会在不知不觉中累积。已有太多因熬夜猝死的悲剧发生，别再拿生命换时间。

2. 别吃太饱，给心血管减负

过度饱食，尤其是高蛋白、高脂肪食物，会加重心脏负担。

3. 戒掉烟酒，别让治疗白费

一边吃着降压药、降糖药，一边继续应酬喝酒、烟雾缭绕，再好的药物也难以抵消不良习惯带来的伤害。

4. 别太劳累，累了要多休息

很多患者发病前都处于极度疲劳、压力巨大、睡眠不足的状态，再加上抽烟等不良习惯，身体早已不堪重负。

5. 少点久坐，让身体动起来

久坐不动是癌症、失能和死亡的重要潜在诱因。最简单的改变，就是让自己多站起来走一走。

6. 遇事冷静，别让情绪激动

暴跳如雷时，血压骤升，体内有害物质快速增加，极易诱发心脏病。

7. 少些焦虑，好心情心脏好

焦虑、压力大，尤其是抑郁，是心梗的独立危险因素，也是猝死的重要诱因之一。

8. 运动适量，千万不要逞强

平时不锻炼的人，突然进行长时间剧烈运动，心脏供血不足、负荷过大，极易发生危险。运动中若出现胸闷、心跳过快、呼吸困难等症状，应放慢节奏，慢走几分钟缓冲后再停下休息。

跑步容易猝死？

要明确的是，跑步本身不是猝死的元凶，不当运动叠加潜在基础疾病，才是引发猝死的核心诱因。

2025年国际顶级医学期刊《JAMA》发表的覆盖2931万马拉松、半程马拉松完赛者的研究显示，赛事中心脏骤停发生率仅为每10万人0.54-0.60例，其中死亡发生率仅0.20/10万，约1/50万；国内马拉松赛事猝死率约0.44-1.54/10万，与国际数据基本一致。

作为对比，我国普通人群年心脏性猝死率约40/10万人，是马拉松赛事风险的近70倍。换言之，跑步不需要“背锅”。

更值得注意的是，权威研究证实，长期规律跑步可降低心血管死亡率20%至40%，规律运动人群的总体猝死风险远低于久坐不动人群，后者猝死风险是前者的5倍以上。

至于跑步在运动猝死案例占比中感觉偏高，有观点认为是跑步参与人数多，给大家带来“感觉上的偏差”，而非跑步本身的风险更高。

身体健康比什么都重要

大家平时还是要定期做体检

有问题才能及时发现，及早治疗

资料来源| 新闻晨报、新闻坊、南京择校、京城教育圈、新京报等

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