“机”不离耳，你的耳朵受得了吗？

在通勤时间不断拉长、移动生活日益普遍的当下，耳机已成为不少年轻人的“随身标配”。然而，在享受便捷视听体验的同时，潜藏的听力健康风险也逐渐显现。徐汇区长桥街道社区卫生服务中心耳鼻喉科医生吉文婷在接受采访时提醒，长时间、高音量使用耳机正悄然成为诱发耳鸣、听力下降的重要因素。

“在地铁、公交等嘈杂环境中，背景噪声本身可达70分贝以上，为了听清内容，耳机音量往往被调高至90分贝甚至更高。”吉文婷介绍道，这种近距离、高强度的声刺激，会对耳蜗毛细胞造成持续损伤。与突发性强噪声不同，耳机带来的伤害更具隐匿性，往往呈现“温水煮青蛙”式的渐进过程，不易被察觉，一旦出现耳鸣或听力下降，往往已发展至较为严重的阶段。

耳机使用场景（图片由ai生成）

吉文婷指出，由此引发的耳鸣或耳聋，多属于神经性损伤，治疗讲究“早发现、早干预”。若延误治疗，耳蜗毛细胞一旦死亡，听力损伤将难以逆转，甚至可能造成永久性影响。

随着电子产品普及和生活方式变化，神经性耳鸣、耳聋的发病率呈逐年上升趋势，并明显向年轻群体蔓延。在日常接诊中，不乏中学生因长时间佩戴耳机学习、入睡，甚至整夜未摘，次日出现突发性听力下降的情况。此外，频繁长时间通话、k歌娱乐的人群，以及客服等需长期佩戴耳机的职业人群，也成为相关疾病的高发群体。

那么，如何在不影响使用体验的前提下保护听力？吉文婷建议，首先要控制音量，尽量保持在中等或以下水平，避免在嘈杂环境中被动提高音量；其次，要缩短连续使用时间，建议每次佩戴耳机不超过30分钟，中途适当休息，以减少声刺激的累积效应。同时，从保护听力角度出发，应尽量减少使用入耳式耳机的频率。

耳朵内部结构（图片由ai生成）

“声刺激对耳朵的损伤不仅与强度有关，也与持续时间密切相关。”吉文婷进一步解释道，即便分贝不高，若长时间暴露，同样会对听力造成不可逆的慢性损伤。

吉文婷提醒，一旦出现听力异常，应及时就医。比如，在日常交流中频繁听不清、需要反复确认，或在嘈杂环境中明显感觉听力下降；又或是对某些声音异常敏感，甚至伴随持续性耳鸣等，都是需要警惕的信号。

“听力是一项不可再生的宝贵资源。”吉文婷表示，只有在日常生活中增强防护意识，科学使用耳机，才能在享受现代生活便利的同时，守护好这一份珍贵的“声音资产”。

记者：沈艺飞

编辑：邱彩红

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上观号作者：徐汇通