张雪峰跑步后离世：那个每天打卡7公里的人，到底做错了什么？

老周昨天给我打电话，声音有点抖。

他说：你看到新闻了吗？张雪峰，跑步后猝死了，41岁。

我说：看到了。

他说：我天天也跑步啊，这事闹得我心里发慌。

我说：你慌啥？你跑了十几年了，身体不是挺好吗？

他说：张雪峰也跑了啊，出事前两天还打卡7公里呢。

我沉默了一会儿。老周说的没错，这事谁听了都慌。一个天天跑步、月跑量72公里的人，说没就没了。那我们还跑不跑？

一、跑步不会杀人，但藏着的心病会

老周后来自己去查了很多资料，给我讲了一通。

他说：你知道不？跑步猝死的概率，其实特别低。马拉松赛场上，几十万人里才出一个。普通人猝死的概率，比跑马拉松高几十倍。

我说：那张雪峰是怎么回事？

他说：张雪峰不是跑步跑死的，是他身体里有毛病，跑步只是把毛病引爆了。

80%以上的运动猝死，都是心源性的。有些人有心脏病，自己不知道。平时没事，一剧烈运动就出事。还有一种，是感冒了硬跑，病毒跑到心脏里，引发心肌炎。

老周说：我年轻时候也不懂，感冒了还去打球，现在想想，命大。

二、那些你以为没事的，可能都是雷

老周给我列了几条“不要命的行为”，说他自己以前全干过：

1. 平时不运动，突然去跑个半马。

2. 熬夜到两三点，第二天早上起来跑步。

3. 感冒了，觉得跑跑出出汗就好了。

4. 喝酒喝到半夜，第二天去跑个长距离。

5. 跑的时候胸口发闷、心慌，还硬撑。

他说：这些事，我以前都干过。现在想想，能活到今天，是老天爷给面子。

三、真正懂健康的人，不是跑得多，是知道自己几斤几两

老周有个跑友，姓刘，五十多了，跑得特别慢。别人都笑他：你这是跑步还是散步？

老刘不急，说：我跑得慢，但我跑得久。你们跑得快，跑几年就伤了，我跑得慢，能跑到八十岁。

老刘每次跑步前都热身，跑的时候看心率，高了就慢下来。跑完拉伸，回家泡脚。每年体检，心电图、心脏彩超都做一遍。

别人说他“太小心了”，他说：这叫敬畏。

老周说：我以前不懂敬畏。现在懂了，敬畏身体，就是敬畏命。

四、张雪峰的事，给我们提了个醒

老周最后说：张雪峰的事，不是让我们不跑步，是让我们跑明白。

第一，每年体检，心脏一定要查。心电图、心脏彩超，几十块钱的事，别省。

第二，不舒服的时候，千万别跑。胸闷、心慌、头晕，都是身体在喊停。

第三，感冒了、熬夜了、喝醉了，老实歇着。别跟自己较劲。

第四，跑的时候看心率，别光看配速。跑得快不牛逼，跑得久才牛逼。

他说：我以后跑步，不求快，不求远，就求一个字——稳。

老周那天挂了电话，给我发了条消息：

“从明天起，我跑步降速。以前六分配，现在七分配。能跑多久跑多久，能跑多老跑多老。”

我回他：这就对了。

跑步是好事，但好事也得有个度。跑得慢一点，跑得小心一点，跑得久一点。

把命跑没了，啥都不是。

评论区聊聊：

你跑步的时候，看心率吗？