张雪峰的离世，说明一个道理拿跑步的时间用来睡觉，还能再活41年

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怪怪鱼

张雪峰中午跑步猝死这个事，跑步这个运动到底是不是适合所有人？

导致了他的这个心源性猝死有很多，是多种风险因素叠加在一起才导致悲剧的发生。

他可能本身就有一些没有被查出来的心脏的问题，再加上他的工作压力特别大，经常熬夜，作息不规律，这些都是埋下了隐患。

并不是说单纯的就是一个运动的问题，比如说他最近一段时间运动的强度突然增加，他的身体还没有适应过来。

再加上他可能有一些疲劳没有恢复，就比如说心脏承受不住，那这个时候如果再有一些剧烈的运动和情绪的波动，都可能成为压垮的最后一根稻草。

那现在的年轻人在运动的时候突然猝死，最常见的有哪些？

比如，有一些心肌病或者有一些冠状动脉的畸形。

从外表看起来和正常人完全没有任何问题，但这却是防不胜防的。很多都是没有症状的，就等到剧烈运动的时候它就爆发了。

有没有什么办法能提前发现这些运动猝死的风险？

很多人都觉得自己年轻不怕，就忽视了一些小问题，像胸闷、气短这种小的毛病。

其实有一多半的人在猝死之前都是有预警信号的，像我们刚才说的，胸口压迫感、频繁心慌或者说极度疲劳，这些都要特别留心。

如果，身体有了这些反应之后，我们要怎么处理是最安全的。

一旦出现这些症状的话，最好马上停下来休息，然后必要的时候赶紧就医。

尤其是本身有心脏问题家族史的或者本身有慢性病的或者经常熬夜压力很大的这些人，更要重视这些信号。

大部分的人，在真正出事之前的几天，甚至几个星期，就已经有一些身体上的小的变化的。

如果，我们身边突然有人发生了心脏骤停，作为第一目击者要先去判断一下现场是不是安全。

然后拍一拍他的肩膀，大声的呼喊他，看有没有反应。同时要观察他的呼吸，如果他已经没有意识了，而且呼吸也不正常。

这个时候你要马上让人去打急救电话，让人去找AED，就是说判断这个状况是很关键的第一步。

把他平躺在一个硬的地上，要心肺复苏。双手叠在一起放在两乳头连线的中间，快速的垂直按压，频率是100至120次每分钟。

如果你不会做人工呼吸的话，你就只做胸外按压也是可以的。如果现场有AED的话，一定要优先使用AED，按照他的提示去做。

这一套动作你要一直做到急救人员来了或者他恢复了意识为止。

如果你能，规律的生活，不要熬夜，不要吸烟，饮食健康，适当的运动，定期的查体，这些可以避免掉一大半的隐患。

这些话你在关键的时候可以救你的命，甚至可以别人的命。

归根结底一句话，关注自己的身体，才能够真正的享受健康的快乐。