孩子睡着后，大人在旁边摸黑刷手机？小心孩子身上这些变化

来源：潮新闻

又抱又哄，又唱又摇，一番折腾后，孩子终于沉沉睡去。终于得空的爸爸妈妈，常常会摸黑拿出手机，想安安静静放松一会儿。可很多家长不知道：你在床边摸黑刷手机，孩子身上正在悄悄发生这些变化。

尤其最近流传的“玩手机会导致孩子散光”，更是让不少爸妈瞬间慌了神。孩子明明已经闭眼熟睡，只是旁边亮一点微弱的手机光，真的会有影响吗？

摸黑玩手机，真的给孩子造成影响？

浙江大学医学院附属儿童医院眼科主任孙雯主任医师指出，家长在旁边摸黑玩手机的光线，并不会直接导致孩子散光。但会影响孩子睡眠与视力发育，增加未来近视的风险。

孙雯解释，孩子睡觉时虽然闭着眼睛，但眼皮仍能感知光线，视网膜内在感光神经节细胞参与光信号调控昼夜节律和眼球发育。夜间光线和散光没有直接关系，但手机、LED 灯等发出的蓝光，会打乱眼睛自身的昼夜节律。节律一旦被干扰，就可能向眼球发出“错误”的生长信号，导致眼轴过快增长，从而增加近视风险。蓝光是夜间光暴露诱发近视的“核心波段”，对低年龄段的孩子影响更大。同时，夜间光照还会影响褪黑素分泌，会让孩子睡得浅、易惊醒，严重影响睡眠质量。

“建议家长不要在熟睡的孩子旁边玩手机。虽然不会造成散光，但会实实在在影响孩子的睡眠和视力发育。”孙雯提醒，摸黑玩手机对家长自身的视力也有伤害。孩子的眼睛要保护，大人的眼睛同样需要呵护。因此，孩子入睡后，房间应尽量保持完全黑暗。

这些伤害宝宝视力的行为，快自查！

除了睡觉环境不黑暗，夜间光线干扰外，孙雯表示，日常生活中，还有一些家长在照顾宝宝时，不经意间的一些看似平常的行为，却会对宝宝的视力健康埋下隐患。

在昏暗的光线下玩耍、看书。很多家长觉得“光线暗一点，宝宝眼睛不刺眼”，却忽略了昏暗光线对宝宝视力的伤害。无论是傍晚不开灯、夜间只开微弱小夜灯，让宝宝玩玩具、看绘本，还是在光线不足的走廊、车内让宝宝长时间视物，都会让宝宝的眼睛持续处于紧张调节状态，容易引发视疲劳、干涩，还可能加速近视的发生。建议宝宝玩耍、看书时，一定要保证充足且柔和的光线，避免光线过暗或直射眼睛。

过早、长时间接触电子产品。现在很多家长习惯用手机、平板哄宝宝，或是让宝宝长时间看动画片，这对小宝宝的视力伤害极大。小宝宝的视网膜尚未发育成熟，手机、平板的屏幕光线（尤其是蓝光）会直接刺激视网膜，加上宝宝看屏幕时距离近、注意力集中，眨眼次数减少，不仅会导致眼睛疲劳、干涩，还会让近视来得更早、度数增长更快。建议3岁以内宝宝尽量不接触电子产品，3岁以上宝宝避免养成每天规律看电子屏幕的习惯，每天接触电子产品的时间不超过1小时，且每次不超过15分钟，同时保持足够远的距离。尽量推迟孩子的触“电”时间。

强光直射宝宝眼睛。小宝宝的视网膜非常脆弱，无法承受长时间强光刺激。日常生活中，很多不经意的场景都可能造成伤害：比如给宝宝拍照时频繁开闪光灯、夏日中午带宝宝外出不戴遮阳帽/太阳镜（强光直射眼睛）、洗澡时浴霸强光直照、放任孩子玩激光笔等，这些行为都可能损伤宝宝的视网膜，严重时甚至会影响视力。建议在日常生活中，尽量避免强光直射宝宝眼部。

户外活动太少。很多家长担心宝宝出门着凉、晒黑，总让宝宝待在室内，却不知道这是儿童近视的第一大危险因素。小宝宝也需要大户外，白天户外暴露于中等强度光线下，具有预防近视的效果。户外活动时，宝宝的眼睛接触到充足的阳光，能促进视网膜释放多巴胺。多巴胺能有效抑制眼轴的过快增长，预防和推迟近视的发生。建议满月后宝宝就可以开始大户外了，开始时的原则是循序渐进，从短时间开始。可以每次抱着宝宝到室外活动5~10分钟，让他/她适应户外的环境，然后根据宝宝的适应情况，逐渐延长时间至2小时以上。大户外时要在白天的时候进行，应避开紫外线强烈（大中午）的时段。大户外时需要注意安全，防晒，防蚊虫，预防过敏物质（如花粉）等。

经常揉眼睛、异物进入不及时处理。小宝宝好奇心强，喜欢用手摸东摸西，手上的细菌、灰尘很多，经常揉眼睛，容易引发结膜炎、角膜炎；如果有灰尘、绒毛等异物进入宝宝眼睛，不及时正确处理，还可能划伤角膜，影响视力发育。建议宝宝揉眼睛时，及时制止，用干净的湿毛巾轻轻擦拭眼角；异物进入眼睛时，不要用手揉，可让宝宝轻轻眨眼，让泪水将异物冲出，无法冲出时及时就医。

睡姿不当，总斜着看东西。宝宝长期偏向一侧睡觉，或是总歪着头看玩具、看大人，容易养成斜视、歪头视物的习惯，时间久了还可能导致屈光参差（两眼度数差距大），影响视力发育和面部对称。建议经常调整宝宝的睡姿，避免长期偏向一侧；宝宝的玩具、床头悬挂的物品，要放在正前方，距离宝宝眼睛30~40厘米，定期更换位置；喂奶、陪宝宝玩耍时，经常变换方位，避免宝宝长期歪头视物。

营养不均衡，影响视觉发育。宝宝挑食、偏食，比如少吃蔬菜、水果，缺乏维生素A、叶黄素、DHA等营养物质，会直接影响视网膜和视觉神经的发育，可能导致视力发育迟缓、夜盲症等问题。建议合理搭配宝宝的饮食，保证营养均衡。

潮新闻 记者 隋雪 通讯员 王玥云