河北
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听好了！
你经没经历过这种情况
在冬天的火车上剥开一个橘子
那股清新、酸甜，还有点辛辣的味道
一瞬间在空气里进溅开
然后你会进入一种莫名安宁的状态
好像车厢突然透气了
外放的短视频也不吵了
空气里沉闷的臭味也不见了
不止橘子
橙子、柠檬、柚子
只要是柑橘类水果多少都有这种功效
因为它们的表皮
有一种叫d-柠檬烯的芳香物质
至于原因，我们长话短说
你闻过特别浓的苹果香吗
不是这个苹果香
苹果的香味物质里有芳樟醇
科学家研究发现
神经系统冷静下来
身体活动归于平静
你才能睡着
N3是你睡得最深的阶段
也是修复身体、减轻疲劳的关键阶段
这个阶段在睡眠里的占比延长了
你醒来会觉得更舒服
第二天也更不容易感到没睡够！
总之
芳樟醇不但能帮你冷静下来快点入睡
还能让你睡得更沉、更香
还还能让你醒来更更神清气爽！
别啃苹果了
想靠吃水果多睡会儿，你有别的选择
樱桃里就有天然褪黑素
想改善睡眠
得摄入0.1~0.3mg的褪黑素
差不多就是100g樱桃里的褪黑素含量
好了，以上就是几种
闻了或者吃了能助眠的水果了
再提醒大家一句
至于原因，我只能说
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