突发噩耗！张雪峰猝死离世！他这种病有多凶险？再忙也要看

3月24日，苏州峰学蔚来教育科技有限公司发布讣告称，张雪峰因突发疾病，经抢救无效不幸去世。

根据多家媒体报道，张雪峰是当日中午12点26分左右在公司跑步后出现不适，被紧急送至医院。遗憾的是，经全力抢救无效于下午3点50分不幸去世。医院诊断，原因为心源性猝死。张雪峰是峰学蔚来创始人之一，今年41岁。张雪峰（1984年5月18日-2026年3月24日），本名张子彪，男，汉族，1984年5月18日出生于黑龙江省齐齐哈尔市富裕县， 祖籍山东临清 ，毕业于郑州大学 。生前为苏州峰峰火火旅行社有限责任公司法定代表人、执行董事。2016年6月，张雪峰凭借《七分钟解读34所985高校》走红网络，最终凭借教家长和学生如何报考高考学校成为网络上知名的教育类博主。

在为张雪峰这么年轻就失去生命而感到惋惜的时候，我们也必须意识到，“心源性猝死” 这种疾病实际正在年轻化，它离我们并不遥远，甚至就在身边，必须引起高度的重视。那么什么是心源性猝死？心源性猝死（SCD）是心血管疾病中最常见的死亡原因之一，是指在急性症状出现 1 小时内，因心脏自身原因导致的非预期突然死亡。简单来说，就是心脏突然 “断电罢工”，无法正常泵血，全身器官迅速缺氧，人在极短时间内失去生命体征。

它是猝死最主要的类型，占所有猝死的 70% 以上。它最可怕的地方在于突发、隐蔽、进展极快，很多人前一秒还正常工作、交谈、行走，下一秒就突然倒地，几乎不给身边人反应时间。这就是我们经常说的，为什么几天前见到还好好的，或者是说身体那么健康，天天锻炼，怎么人就突然没了？

这就是心源性猝死的巨大危害和隐蔽性。它被称为 “无声杀手”，危害远超一般疾病。首先这种病，黄金抢救时间极短，只有 4—6 分钟，超过这个时间大脑就会出现不可逆损伤，10 分钟以上基本脑死亡，院外抢救成功率极低。其次，致死率极高、几乎无预兆。很多患者平时看起来身体健康，没有明显胸闷、胸痛等症状，一旦发作就是危重状态，让人措手不及。更值得警惕的是，心源性猝死正在明显年轻化，不再是老年人专属。我国每年心源性猝死超过 55 万人，相当于每分钟就有 1 人离世，其中大量是三四十岁的中青年。他们往往是家庭支柱、事业中坚，一旦离世，对家庭和生活都是毁灭性打击。

那么心源性猝死是如何发生的呢？心源性猝死通常不是单一原因造成，而是潜在心脏问题 + 外界诱因共同触发的结果。从基础病因来看，绝大多数与心脏本身的隐患有关：比如冠心病、心肌缺血、隐匿性心梗、肥厚型心肌病、心肌炎后遗症、遗传性心律失常等。这些问题平时可能毫无感觉，却像埋在体内的 “定时炸弹”。所以我们应该按时进行体检，知道自己的身体状况，这是最基本的预防手段，做到早知道，早干预。在心源性猝死的病因中，冠心病（急性心肌梗死）是最常见的病因，大概占75%左右。其次是结构性非缺血性心脏病，大概占15%。原发性心脏电紊乱大概占10%，还有5%的猝死根本找不到明确原因。

所以我们也应该知道，有时候引爆这颗“定时炸弹”的，就是往往是日常被忽视的诱因：长期熬夜、过度劳累、持续高压、情绪剧烈波动，以及在疲劳、生病状态下强行进行剧烈运动。很多悲剧，都是身体已经透支，却仍在硬扛、强撑之下发生的。

那么普通人该如何避免心源性猝死？这种病虽然凶险，但心源性猝死并非不可预防，做好以下措施，能显著降低风险。

第一，重视身体发出的预警信号。如果出现不明原因的胸闷、胸痛、心慌、头晕、眼前发黑、运动后异常乏力、夜间憋醒等情况，不要硬扛，一定要及时就医检查。

第二，拒绝长期熬夜和过度劳累。心脏需要规律休息，连续熬夜、高强度工作会持续破坏心肌稳定性，增加心律失常风险，尽量保证每天 7 小时左右睡眠。

第三，定期做心脏相关检查。普通人群每年可做心电图、心脏彩超以及血压、血脂、血糖筛查；压力大、熬夜多、有心脏病家族史的人，可增加 24 小时动态心电图，及早发现隐匿问题。

第四，学会基础急救。了解心肺复苏（CPR）和 AED 的使用方法，遇到有人突然倒地、意识丧失，第一时间呼救并施救，往往能挽回一条生命。

第五，稳定情绪，不暴躁、不焦虑。暴怒、极度压力会使体内激素骤升，诱发血管痉挛和恶性心律失常，很多人不是因病而亡，而是 “累倒、急倒、气倒” 的。

另外一个需要更加重视的就是我们为什么一定要强调要适度运动？因为对于普通人来说，过度反而伤身。现在人们运动的意识增强，是一个好现象，但是很多人存在一个误区，那就是：运动越猛、越累，效果越好；还有就是运动不循序渐进，对自己造成突然过度伤害。事实上，运动是护心良药，也是伤心利刃，关键在 “适度” 二字，特别是有以上基础病问题的人，以及长期高压人群，更要注意适度运动。

适度、规律的运动，比如快走、慢跑、骑行、游泳等，能有效增强心肺功能、稳定血脂血压、减少血管斑块，降低心源性猝死风险。每周累计 150 分钟左右的中等强度运动，对大多数普通人就已足够。反过来，心脏已经有问题的人群，那么不当运动反而会诱发猝死；而长期不运动，不经过逐步增量，突然高强度“冲刺” 上大量、以及熬夜后健身、感冒发烧时锻炼、在身体极度疲惫，那种所谓的“仍咬牙坚持” ，都会让心脏负荷瞬间飙升，极易触发恶性心律失常甚至心脏骤停。

实际普通人科学运动的标准很简单：运动时微微出汗、能正常交谈，强度即为合适；增加运动量一定要循序渐进，切不可过猛，特别是一旦出现胸闷、心慌、头晕，必须立刻停止；身体不适的当天，优先休息，绝不逞强，冒着生命危险去所谓强挺着拿下“ PB"，会造成很大危险。

41岁张雪峰先生的突然离世，给所有人上了沉重的一课：事业再成功、生活再忙碌，在健康面前都微不足道。心源性猝死隐蔽、凶险、致命，但它可防、可控、可避免。不熬夜、不硬扛、不冲动、不盲目剧烈运动，重视身体的每一次提醒，才是对自己和家人最负责的态度。科学运动、珍视健康从来不是选择题，而是必修课。愿每一个人都能远离猝死风险，平安生活，陪伴家人。