国医大师南征：生活起居“知行不�...

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（来源：经济参考报）

“中医是中华民族的瑰宝，是打开中华文明宝库的钥匙。这把钥匙不仅用来治病，更用来‘开锁’——开启健康长寿之门。”近日，中国中医科学院学部委员、国医大师南征在十七届中国产学研合作创新大会上表示，大家都知道健康重要，但往往说早睡却熬夜、说清淡却重口，这种“知行不一”的表现是对身体最大的伤害。

南征指出，今年政府工作报告中对中医药发展使用的两个动词意味深长，“推进”中医药传承创新，意味着中医人要自我革新、主动作为；“促进”中西医结合，则体现了政府、百姓及社会各界对中医的加持与推动。

“中医是中华民族的瑰宝、打开中华民族文明的钥匙，是老祖宗留下的伟大遗产，应该发扬好、利用好、应用好，中华民族的健康需要中医。”南征强调，应传承精华，守正创新，传承中医特色整体观、辨证论治、治未病。

“很多不负责任的中医说什么病都能治，这是不现实的。”南征直言不讳地指出，真正的中医治病是“三分治，七分养”。他将疾病分为两类：一是“已病”，即已经爆发的疾病；二是“未病”，即身体已出现失衡信号但尚未成疾的状态。“真正的中医高手，是在你还没生病时就能发现端倪，并指导你通过调理避免发病。”南征解释道，人体自身拥有强大的免疫力和自愈力，很多常见病、多发病，只要及时干预，无需吃药也能痊愈。

以糖尿病为例，他说道：“管住嘴，不吃咸、不吃甜，调整生活方式，不用药也能治愈或控制。这就是《黄帝内经》中‘上古天真’的智慧——起居有常，饮食有节，不妄作劳。”

“当你感到气短、乏力时，那就是身体在求救，要停下来好好休息，照顾自己，而不是再坚持一段时间。我们要学会为了明天照顾今天，不要等已经病了再治病，有迹象、有病样的时候就要警惕。”南征说。

针对现代人普遍存在的亚健康状态，例如，睡觉不好、饮食不佳、气短乏力，南征认为，这就是气虚，气虚跟着阴虚，这时不一定需要吃药，可以使用四剂“生活良方”。

一是好好吃饭，护佑脾胃。他表示，很多知识分子身体不好，根源往往在于饮食不规律。脾胃为后天之本，不按时吃饭就是自伤根基。二是拒绝熬夜，养护心肾。晚上9点到12点是黄金休息时间。很多人习惯熬夜到十一二点，长期如此必伤心肾，导致五脏受损。该休息时必须果断休息，要有强烈的时间观念。三是知行合一，说到做到。他表示，大家都知道健康重要，但往往说早睡却熬夜、说清淡却重口，这种“知行不一”的表现是对身体最大的伤害。四是敬畏时间，珍惜当下。时间就是生命。不要总想着“明天再说”，身体的损伤往往是不可逆的。为了明天的健康，必须照顾好今天的自己。

“这些看似简单的道理，却是许多人难以做到的健康基石。”南征说，健康的前提是“自知”。他建议公众要正确评价自己，既要了解自身的体质弱点（内因），也要认清环境对身体的影响（外因）。

南征表示，康养工作应从娃娃和老年人抓起，重点关注亚健康人群，狠抓“吃、喝、拉、撒、睡、动、情、测”八个关键方面，着力调理身体的虚弱、损伤、逆乱状态，做好已病之前的未病防控，从源头守护全民健康。