这个有点“不雅”的坐姿，其实对人体有很多好处！尤其是女性

当你坐在椅子上

你是喜欢

跷二郎腿？交错腿？叉开腿？

最近，网上有个说法：

叉开腿坐，虽然有点“不雅观”，

但却是个不错的坐姿，

尤其对女性而言有不少好处！

先要明确的是，

正确坐姿的关键只有一点：

脊柱要和地面垂直！

跟双腿是否张开关系不大。

这种坐姿

主要的好处有↓

① 保护脊柱

有研究显示，

并腿坐时，即使坐得端正，

也会给脊柱增加40%的负担。

而腿叉开时，

可让下肢呈现稳定三角形结构，

分担上半身压力，

让脊柱处于稳定“中立位”。

减少腰疼和不良体态带来的不适，

尤其是怀孕的女性，

更适合叉腿坐。

② 对女性盆骨更友好

坐姿不当时，脊椎扭曲，

很容易带着骨盆一起倾斜。

而叉开腿端坐，

能让脊柱和骨盆呈现稳定三角结构，

有助于保护盆腔内

子宫、卵巢等器官。

而且叉开腿坐，

还有助于保持外阴干燥，

减少细菌、霉菌的滋生，

降低患阴道炎的风险。

③ 拉伸内收肌群

长时间久坐或运动后，

大腿内侧内收肌群可能变得紧张，

进而导致腰部、髋部、膝关节等不适。

双脚打开、与肩同宽叉腿坐时，

左右屁股受力最均匀，

可以温和地拉伸过度紧张的肌肉。

④ 保持放松情绪

坐姿也会影响人的心情？

你没看错！

在众多有关抑郁、情绪的研究中，

都有提到过“扩张姿势”对人体的影响。

简而言之，

张开双臂、打开双腿、打开胸背，

这种让身体“扩张”的姿势，

能有效让人产生积极向上的情绪。

虽然有很多好处，

但叉开腿坐时往往也会伴随着

驼背、骨盆后倾等情况，

长期如此不利于脊柱健康，

可能会加重腰背酸痛、肩颈痛等情况。

具体该怎么叉腿坐，

也是有讲究的，

要注意“3个90度和1个支撑”：

大腿与腰保持90度

膝盖与大腿保持90度

小腿与地面保持90度

脊柱支撑：使用腰靠垫填补腰椎与椅背的空隙，保持脊柱自然曲度。

在上述基础上，双脚叉开与肩膀同宽，就达到了我们标准的“直立坐”，有助于保持下肢平衡，呵护关节健康。

此外，无论男性还是女性，在公共场合需要叉腿坐时，都要注意幅度，保护个人隐私，同时兼顾健康与社交边界感。

还有不少人喜欢

瘫在沙发、靠在床头，跷着二郎腿

这个坐姿虽然舒服，

但长此以往，

关节、脊柱，恐怕得第一个喊“救命”啦！

跷二郎腿→ 骨盆倾斜、脊柱侧弯、伤膝盖

腰部悬空瘫坐→ 腰椎压力爆表，小心腰间盘突出

身体前倾坐→ 腰背肌像拉紧的弦，久了酸疼痉挛

瘫坐半躺→ 脊柱失衡，颈椎、腰椎一起受伤

过分挺胸→ 反而破坏胸椎自然曲度

无论坐姿是否正确，

久坐都是无益的，

建议大家每坐1个小时要站立活动5-10分钟。

来源：健康成都官微、央视网

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上观号作者：上海女性