自然中运动，身心更放松

参考消息网3月23日报道 据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网2月4日报道，研究已证实，接触绿地空间（公园、花园、广场、森林等）能够切实改善城市居民心理健康。即便与自然进行不到15分钟的短暂接触，也能有效提升心理幸福感。城市森林在缓解焦虑、抑郁方面效果尤为突出，而其他自然环境则有助于提升精力与注意力。

一项新研究证实，日间频繁接触自然环境，且以主动方式进行，能够显著改善年轻人的心理健康。该研究由加拿大蒙特利尔大学开展，博士后研究员科朗坦·蒙蒂埃尔牵头，运动机能学与体育科学专家伊莎贝尔·多尔教授指导完成。鉴于过去几年加拿大青年心理幸福感持续下滑，这一研究具有特殊现实意义。

该研究发表于美国《体育运动与健康杂志》。研究人员直接询问357名平均年龄21.9岁的参与者对日常生活及运动过程中自然环境的感知程度，并按1至5分进行评分。

多尔表示，研究旨在探究年轻人对周边自然元素的感知程度，尤其是在运动场景下。“我们想了解人们是否能意识到身边的树木与绿地。因此我们重点关注参与者在日常生活（特别是运动时）对环境的主观感受。”

研究得出的重要结论是，仅在单一场景下偶尔、有限地接触自然，不足以产生可测量的心理健康益处。只有在日常生活与运动两类场景中均高度感知自然的人群，才能收获显著积极效果。

35%的参与者在两类场景中自然接触度均较低，25%则均较高。后一组人群心理健康评分比前一组高出7.4分。

其他仅在单一场景中接触自然的参与者，初期看似有所获益，但在研究人员校正心理健康水平基线后，该效应消失。唯有在两类场景中均深度感知自然的人群仍保持显著的统计差异，他们比其他人群高出3.6分。

多尔总结：“研究表明，自然感知需要在不同场景中叠加，才能对心理健康产生影响。”

报告显示，绿地与身体活动之间存在双向促进关系：自然环境鼓励人们更多活动，运动本身也会提升人们主动寻找并欣赏自然环境的倾向。

尤其是在感知自然的环境中运动能带来额外益处：绿地会将年轻人的注意力引向外部刺激（鸟鸣、树叶沙沙声等），而非疲劳等身体感受，这可部分解释观察到的积极效果。

研究同时指出自然环境可及性的不平等现象。在加拿大，移民、少数族裔及低收入家庭可接触的城市绿地更少，限制了户外自然休闲机会，加剧了健康差距。

多尔提出双重解决方案：通过学校远足、拼车出行、器材租借等社区项目扩大对较远自然区域的可及性，同时推广本地自然体验。“不必完全置身于自然之中，只需聆听、感受即可。城市公园就能鼓励人们活动、提升幸福感。”（编译/韩超）