河南
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图片来源：网友@Moon pool
每天“靠墙站”10分钟
身体会发生什么？
4. 腰腹更加紧实了
靠墙站立时，为维持身体平衡，我们的核心肌群会自然启动并持续收紧，尤其是腹部肌肉，它主动收缩可以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。另外，站立本身就比坐着或躺着消耗的热量更高。
人民日报健康客户端图
靠墙站，怎么做才有效？
靠墙站立与普通站立不同，更是一种全身微训练。
4. 臀部
臀部肌肉微微收紧贴靠墙面，保持骨盆中立位。如果找不到感觉，可在两腿之间加一个瑜伽砖或靠枕。
5. 腿部
收缩大腿内侧肌肉，小腿肚贴墙，若无法贴紧可能是O型腿或是膝关节僵硬。
6. 脚部
脚跟与墙壁的距离大约为一个足跟的宽度，或直接贴墙站立，保持双脚与肩同宽。
人民日报健康客户端制图
广州市海珠区滨江街社区卫生服务中心拍摄。图自广州市12320卫生热线
来源：新华社、 人民日报
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