温暖你的冬季，这15道营养满满的砂锅蔬菜菜谱你绝不能错过！

从烤箱中拿出这些美味的、充满蔬菜的砂锅菜，可能是一天结束时最好的选择。从柑橘风味的鸡肉米饭到奶酪牛肉煎锅，这个系列中的每一道砂锅菜都充满了季节性食材，如卷心菜、西兰花和羽衣甘蓝。比如我们的羽衣甘蓝白豆派饼配细香葱饼干和柠檬大蒜鸡肉砂锅这样的食谱，都是温馨便捷的晚餐，你一定会喜欢。

01 of 15

羽衣甘蓝和白豆派饼配细香葱饼干

在这个素食白豆派饼食谱中，羽衣甘蓝和丰腴的白豆上面放着简单自制的细香葱饼干。如果需要，可以在饼干面团中加入一些切碎的格鲁耶尔奶酪或切达奶酪。

查看食谱

02 of 15

卷心菜卷砂锅

这道砂锅菜有卷心菜卷的所有配料——牛肉末、洋葱和在番茄酱中煮的米饭——而且省去了包卷的麻烦。卷心菜切碎后与多汁的馅料分层，然后上面撒上奶酪，做成一道令人满意且简单的砂锅菜。

查看食谱

03 of 15

虾和花椰菜烤菜

这道快速简单的海鲜砂锅用新鲜的莳萝和菲达奶酪增添了鲜明的风味。

查看食谱

04 of 15

柠檬蒜香鸡肉砂锅

这道鸡肉米饭砂锅富含蛋白质，还提供了糙米和西兰花带来的丰富纤维，是一锅端的均衡餐。鸡腿肉肉质鲜嫩，但如果你更喜欢鸡胸肉，也可以随意换成。

查看食谱

05 of 15

鸡肉皮卡塔砂锅

这道鸡肉皮卡塔砂锅富含蛋白质，将经典鸡肉皮卡塔的所有风味汇聚在一盘中。这是你能做的最简单的皮卡塔——完全不需要裹粉或酱汁！用黄油煎柠檬片可以让酸味变得温和，并帮助激发菜肴的柠檬风味，同时使黄油略微变棕，增添一些坚果香气。

查看食谱

06 of 15

奶酪牛肉和花椰菜砂锅

牛肉末和花椰菜搭配，做出一道丰盛的周中砂锅菜，孩子和大人都爱吃。可以搭配玉米片和酸奶油一起吃。

查看食谱

07 of 15

烟熏火鸡、羽衣甘蓝和米饭烤饭

这道丰盛的一锅菜装满了芹菜、羽衣甘蓝、西红柿和快速烹饪的糙米。通过用烟熏豆腐替代火鸡，制作成素食版也很简单。

查看食谱

08 of 15

意大利瓜砂锅

嫩南瓜丝替代意大利面，制作出更具风味的意大利派砂锅。更重要的是，意大利瓜是意大利面的低碳水化合物替代品，每份比传统食谱节省超过150卡路里。撒上一层带坚果风味的丰蒂纳奶酪，融化成粘稠的顶层。

查看食谱

09 of 15

水牛城鸡肉和花椰菜砂锅

这道奶油风味的低碳水化合物水牛城鸡肉和花椰菜砂锅辛辣而令人满意。花椰菜和芹菜增添了脆嫩的口感，而顶部撒上的蓝奶酪则增添了咸香的风味。

查看食谱

10 of 15

酸奶油洋葱鸡肉焗饭

如果你在寻找一些温暖的食物，这道砂锅菜是一个美味的选择！我们在这里自制了一种简化版，而不是使用罐装蘑菇汤。这道丰盛的砂锅菜搭配了酸奶油和黄油饼干，增添了绝佳的脆感。

查看食谱

11 of 15

纳乔花椰菜砂锅

这道花椰菜砂锅灵感来自纳乔，里面填满了嫩烤的花椰菜、甜红椒和糙米。莎莎酱将食材结合在一起，再加上融化的奶酪。顶部的碎玉米片增添了脆感。可以搭配建议的配料，或者添加自己喜欢的配料来完成这道菜。

查看食谱

12 of 15

奶酪牛肉西兰花砂锅

这道奶酪牛肉西兰花砂锅是全家人都喜欢的安慰食品。它在一个平底锅中组装和烘烤，30分钟就能搞定，成为完美的工作日晚餐。

查看食谱

13 of 15

鸡肉西兰花一锅焗

这道鸡肉西兰花一锅焗是在炉灶上的平底锅中制作的，然后在烤箱中烘烤，直到表面变成金黄色、奶酪融化并冒泡。可以搭配一份脆爽的绿色沙拉享用。

查看食谱

14 of 15

菠菜朝鲜蓟鸡肉花菜米焗

这道高蛋白鸡肉焗的热量约为400卡路里，帮助你在一天结束时感到满足，而不会觉得饿或过于饱。

查看食谱

15 of 15

奶油旋转烤鸡面条焗

这道奶油鸡肉面条焗的灵感来自我们受欢迎的 奶油旋转烤鸡面条汤 ，作者是Karen Rankin。我们用超市买的旋转烤鸡来节省烹饪时间。这道焗菜既温暖又美味。

查看食谱