孩子出生后的婚姻宝典：6条规则助你幸福相伴

专家建议：有了孩子后，婚姻中应遵循的6条简单规则

如今的婚姻似乎比以往任何时候都更难。无论是忙于工作中的紧急项目、照顾孩子，还是完成家务，我们都被繁忙的日程压得喘不过气来。我们想和配偶共度时光，但事情总是接踵而至，没过多久，“再十分钟”就成了我们婚姻中的常用语。然后我们就会想，为什么我们的关系出现了问题。

是的，养家确实意味着要付出努力来保持家庭整洁、为餐桌准备食物，并确保满足孩子的需求。但作为妻子和父母，你也要记住，婚姻同样重要，甚至可能更重要。

毕竟，如果孩子的核心基础不牢固，你就无法养出快乐的孩子；一个健康的家庭，父母的关系越稳固，孩子才能越快乐。关系专家塔米·尼尔森博士、伊马戈研究所的哈维尔·亨德里克斯和海伦·拉凯莉·亨特、托尼·维克托、苏·巴特勒、LMFT，以及认证亲密关系治疗师金伯莉·安德森分享了维持良好婚姻的宝贵建议。好消息是，这并不像你想的那么难。

以下是有了孩子后，你应该始终遵循的6条简单婚姻规则：

1. 为你和你的关系设定日常例行

无论是和最好的朋友安排每周的双人约会，还是为你们两个人留出独处的时间，有一个固定的日常会让你更有动力。如果你不确定从哪里开始，走出家门呼吸一些急需的新鲜空气是一个不错的第一步。

对成千上万对夫妻的研究发现，在日常生活中做出小的改变会随着时间的推移带来更大的变化，增加满意度，同时帮助改善沟通。那些有意识地保护小段时间在一起的夫妻保持更紧密的联系，因此，即使每天抽出15分钟真正交谈也会有很大帮助。

2. 诚实地表达你的感受

作为母亲的压力有多明显并不重要——你的丈夫很可能并不完全知道发生了什么。不要害怕让他知道。

来自戈特曼研究所的研究表明，夫妻在为人父母的第一年中往往停止彼此倾诉，导致情感距离和持续的误解，而这种断裂通常始于一方认为对方知道发生了什么。有时，你能说的最能拉近关系的往往是简单的：“这比我预期的要困难得多。你也在挣扎吗？”

3. 寻求增援

偶尔寻求外部帮助是完全可以的。现在就放下这种想法。多一些人来关注这个情况，可能会带来很大的帮助。

寻求支持其实是个聪明的选择。2023年的一项研究显示，积极的社会支持能提升已婚人士的自尊和婚姻满意度，而48%的父母表示，他们在大多数日子里感到压力很大，所以没有必要一个人扛下所有的重担。

4. 将婚姻放在首位

听我们说。你的孩子是你的世界，这就是重点。但有时，你会陷入做父母的角色，以至于你忘记了做父母并不是你唯一的身份。

婚姻治疗师金伯莉·安德森说：“我认为夫妻可以做的最重要的事情之一是庆祝他们作为丈夫和妻子的身份，而不仅仅是作为父母。养育孩子让人失去浪漫。我认为重要的是，你们要把伴侣视为男人和女人，而不仅仅是孩子的父亲或母亲。这样可以让生活变得更有趣。”

5. 同意各自的观点

所有健康的夫妻都会争吵。这是完全自然的。你如何处理这些争吵才是真正重要的。记住，争吵不是为了找出赢家，而是让双方都感到被倾听和理解。

研究表明，只有3%的夫妻表示从未争吵过（这些人是谁？），所以如果你和你的配偶偶尔发生冲突，你并不孤单。幸福的夫妻与挣扎的夫妻的区别在于，前者并不完全避免冲突，而是确保双方都能感到被倾听和尊重。

6. 向孩子们展示你们的爱

向孩子们展示你们彼此有多爱，会影响他们对未来关系的看法。虽然这些简单小贴士能改善你与伴侣的关系，但罗马不是一天建成的。每当你想埋头于工作时，给自己一个机会去做，反复按下播放按钮。

在和谐环境中成长的孩子，父母表现出关爱并健康地解决冲突，往往会发展出安全依恋风格，并将这些经验带入成年。根据一项研究，当孩子们长大后看到家庭中爱的表现时，他们会把这些带入其他关系中，所以，尽管在厨房里亲吻一下吧。

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