只记欢喜，不记愁，说起来容易做起来难

生活中，很多时候我们都劝别人，也在劝自己：只记欢喜，不记愁。

可真正落到生活里才发现，这句话说起来容易，做起来却却并不是一件容易的事情。不知道你是不是也遇到过这样的情况：

一句伤人的话，会记很久。一件委屈的事情，会翻来覆去的想好几天，甚至是一点小事，都能够在心里面难过很久。

可以说，欢喜向风，来了又走。忧愁像刺，拔不掉，也忘不掉。其实，这都是很正常的一件事情。

毕竟，不记愁，是反人性的。

就好像在心理学中有这样一个概念叫“负性偏差”，说的就是负面信息、负面情绪、事情对人的心理、行为、记忆影响更大、更持久。

简单的来说就是坏事比好事记得时间更长久。确实，一件好事，你转头就可能忘记。但一件糟糕的事情，哪怕是很久的一件事情，也能够记很久。

正如在《列子》里面有这样一个故事，有个人丢了 斧头，他在家里面找了多次也没有找到，便开始暗自猜测，一定是邻居家的人偷走了。

从那天开始，他看邻居怎么看都不对劲。觉得那个人就是鬼鬼祟祟，总之就是怎么看怎么觉得他就像偷斧头的人。

没过多久，他在挖沟的时候，从土堆里面找到自己丢失的斧头。第二天再看到邻居，却发现：那个人走路也正常了，神色也不鬼鬼祟祟了。

同样一个人，同样的言行举止，为什么会出现这样大的差别。其实改变的不是别人，而是他自己心中的负面看法。

这其实也就解释了为什么“只记欢喜，不记愁，说起来容易做起来难。”你不是不够乐观，而是一种本能。

面对这样的本能，我们要做的，并不是让自己忘记，而是要学会“降级”。

不是强迫自己要立刻释怀，不是硬逼着自己不许难过，也不是让自己一定要心胸开阔，要知道，一个人从不生气，从不难过，从没有情绪本身就是一件很难的事情。

事实上，这个世界上最亏本的事情就是揪着愁不放。一定我们想要不记愁。反而更容易陷入到消耗之中。

正如有人说的那样，你关注什么，就会吸引什么。当你的关注点全部放在忧愁的事情上面，这个时候你的气场就已经变得阴郁了。更容易吸引一些糟糕的事情。

那么，我们该如何面对忧愁呢，这几个小方法或许能有用：

1、多做减法，而不是做加法。不要总是加太多的内心戏，不要总是想着别人为什么这样对自己，也不要逼着自己豁达。

当下能够解决的就当下解决，当下解决不了的就搁置。不要一直给自己做加法，这样只会让自己更加忧愁。

2、看见它、承认它。但不要总是强迫自己假装看不见，可以把它拿出来，可以给写出来。但不能够总是揪着不放。

要记住，你可以记住，但不能因为它而伤害自己。你可以记住，但不能再让它影响自己。不强迫忘记，只要求减轻。

所以，只记欢喜，不记愁，从来不是强迫自己忘记忧愁，更多的时候是要学会自我调节。正如有人说得对：

“情绪管理不是消除情绪，而是理解情绪，并用建设性的方式表达它。”

往后的日子，不必和自己较劲，不必和自己为难，允许有忧愁，但不能够一直揪着不放。要多记欢喜，少记忧愁，把心放宽，把路走慢，把自己过好。

文|明浮生

图|图片来源于网络，如有侵权请联系删除；