二月二“龙抬头”，做好这6件事，“一年都有精神头”！

二月二，“龙抬头”。

今天是农历二月初二。细数这天的传统习俗，几乎都围着“头”打转。例如，民间有“二月二剃龙头”的说法，不少人会选择在今天理发，讨一个“鸿运当头”的好彩头。

在中医理论里，头部被称为“诸阳之会”，全身阳气汇聚在此。

春季阳气生发，万物复苏，人体阳气也随之升腾。此时养好头部，就是在养阳气，为一整年的健康开好头。

二月二，这两个习俗最养“头”

在农历二月初二的众多习俗中，“理发”和“抬头”都对头有益。

理发：打理秀发，养好头皮根基

二月二“剃龙头”，可不只是图个好彩头，更是养护头皮的好时机。

头发过长易出油，打乱皮脂代谢，厚重发丝还会加重毛囊负担，让发际线变稀疏、诱发脱发。

适时修剪能刺激毛发代谢，保障营养输送，助力头发生长。减轻头发重量、调整发缝，还能预防发际线后移与局部秃发。

理发时对头皮的刺激，还能促使大脑分泌愉悦物质，让人心情舒畅。

抬头：舒展身姿，护脊椎、强心肺

这一简单动作，对体态和内脏都大有裨益。

常做抬头挺胸动作，可拉伸紧绷的脊柱韧带，改善含胸驼背。

长期低头久坐、含胸驼背，不仅体态变差，还会压迫心肺、降低肺活量，引发气短；抬头挺胸能扩充胸腔，提升肺活量，保护心肺功能。

美国《今日心理学》杂志刊登的一项研究证明，身体姿势直接影响情绪，常抬头挺胸不仅能大幅提升个人自信，还能有效舒缓焦虑、缓解抑郁情绪，身心都能得到正向调节。

养好阳气，从“头”开始做好这6件小事

一年之计在于春。春季养阳，重点在头部。这个春天，做好以下6件小事，就能稳稳护住阳气，养出好身体，“一年都有精神头”！

第一件：晨起睡前梳梳头

春天，梳头是最简单、最有效的养头方式。

头部穴位密集，梳理头发能刺激穴位、疏通经络，促进气血循环，让阳气顺利上达巅顶。

建议选择木梳，梳头时间以晨起后和晚上入睡前为宜，饭后不宜梳头。梳理时，先从前额发际线正中向颈项部梳，再梳侧线，最后梳耳旁线，每次梳10分钟左右，频率约每分钟15—20下，以头皮微微发热为佳。长期坚持，不仅能改善头皮健康，还能缓解头晕、头痛，让人精神饱满。

第二件：适度理发护好头皮屏障

虽说理发能促进头皮健康，但也要讲究方法。

选择正规理发店，修剪长度要适中，不宜过短，尤其是头皮敏感者，过短的头发可能刺激头皮，引发瘙痒、红肿。

此外，理发后要注意头皮护理，用温水清洗头发，避免使用刺激性强的洗发水；洗完头后及时吹干，尤其是后脑勺部位，千万不要湿着头发出门吹风，也不要湿着头发睡觉，避免寒气湿气侵入头部。

第三件：适当让头部“凉”一点

甘肃省第二人民医院中医内科主任医师王世彪介绍，头部是全身阳气最旺盛的地方，也是阳气向外透发的“窗口”。

春季阳气要向外发散，此时若把头部捂得太严实，就像给刚发芽的小草压上石头，阳气发散不出去，容易导致头晕、上火和血压波动。

在无风的晴天，可适当让头部透透气，不用捂得太严实。但在倒春寒、大风天，还是要做好防风措施，戴一顶薄帽或连帽衫的帽子，避免寒风直吹后脑勺。后脑勺有风府穴等重要穴位，寒风刺激容易引发头痛、感冒，反而损伤健康。

第四件：多出去走走

北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）亚健康科副主任医师赵欣介绍，动则生阳，春季适度运动能提升阳气，而户外晒太阳更是养头的好方法。

春分过后，天气逐渐变暖，可在阳光明媚的午后到户外散步，抬头望春、舒展身体，既能让头部接受温和的阳光照射，促进头皮血液循环，还能帮助人体合成维生素D，助力毛发健康。需要注意的是，春季阳光虽柔和，但也不宜过度暴晒，避免头皮晒伤。

第五件：调节情绪，别让坏情绪“上头”

春季肝气旺盛，而肝气郁结会影响阳气升发和疏泄，容易出现头晕、胸闷、胃胀等不适，甚至会影响头皮健康，导致脱发、头皮瘙痒。

春启新程，在充满希望的春日里，可以培养自己的爱好，比如养花、读书、听音乐，缓解心理压力；也可以多和家人朋友沟通，及时释放负面情绪。

第六件：早睡不熬夜

想要养好阳气，为健康开个好头， 最关键也最基础的，就是好好睡觉。长期熬夜，容易头昏、记忆力减退、脱发增多、精神萎靡，还会阻碍阳气升发。

建议尽量晚上11点前入睡，每天保证7—8小时的充足睡眠。睡前可以放下手机，用指腹轻轻按摩头皮几分钟，放松身心，更容易入睡。睡好觉、养足精神，精血充足了，头部才能得到充分滋养，阳气也能顺利升发。

来源 | 生命时报、杭州市卫生健康委员会

编辑 | 李杨诗宇

责编 | 李雪