山东
齐鲁网·闪电新闻3月20日讯 3月20日春分当天，东营市举办“鲁医健康说”卫生健康系列新闻发布会春分专场，聚焦春季养生、传染病防控、体重管理、儿童生长发育等热点问题，专家现场答疑解惑，为市民送上科学健康指南。
春分时节昼夜平分，正是调理身体的关键期。专家建议，春季养生遵循清淡饮食、规律作息原则，多吃应季蔬菜与温和补益食材，少吃生冷油腻；保持作息规律，避免熬夜，适度户外踏青、做舒缓运动，疏解情绪、缓解春困，同时做好脾胃养护，远离春季肠胃不适。针对东营春季温差大、倒春寒频发的特点，“春捂”要科学践行，重点护住头颈、腰腹、下肢，气温稳定在15℃以上且持续多日再逐步减衣，遵循“下厚上薄”原则，防风御寒防感冒。
此外，春季是呼吸道传染病的高发季节，发布会同步科普了重点疾病防控知识。其中，针对境外输入风险上升的麻疹疫情，专家提醒，接种麻腮风疫苗是最有效预防手段，市民需及时完成适龄儿童查漏补种，日常做好通风、戴口罩等防护，出现症状立即就医。
春季也是健康减重、儿童长高的黄金期。专家指出，减重切忌盲目节食、突击运动，要均衡饮食、碎片化锻炼，稳步调控体重避免反弹；儿童青少年长高需抓住睡眠、运动、营养三大核心，保证夜间深睡眠，多做跳绳、摸高等纵向运动，补充优质蛋白与钙质，定期监测身高发育情况。
此次春分专场发布会，把专业健康知识转化为通俗易懂的实用指南，切实回应市民春季健康关切。
闪电新闻记者 张晔 陈海涛 报道
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