【媒体报道】吉林日报：小儿节气养生丨春分：疏肝健脾，平衡阴阳

3月20日，吉林日报采访我院儿童诊疗中心副主任医师米继强，谈春分节气，小儿养生应顺应春气，疏肝健脾，平衡阴阳。原文如下：

春分是春季的第4个节气，昼夜平分，阴阳各半。北方春分之时，天气干燥，过敏原增多，寒流反复，肺部易受外邪侵袭。长春中医药大学附属医院儿童诊疗中心小儿推拿科副主任米继强提醒各位家长，春季人体肝气生发，而小儿生理特点为肝气常有余，故在春季肝气更旺，易克脾土，因此此时小儿养生要顺应春气，疏肝健脾，平衡阴阳。

春分养生的原则

疏肝健脾

中医学认为，小儿肝常有余，而春天正是肝气生发的季节，孩子的肝气本就偏旺。肝气过旺，孩子可能变得烦躁易怒、夜间惊醒、哭闹、爱揉眼睛。根据中医五行生克理论，肝属木，脾属土，肝木过旺则克脾土，所以春天很多孩子食欲不振、口气重、大便不调，其实是因为肝火扰乱了脾胃的运化。所以春分疏肝健脾是重中之重。

平衡阴阳

随着季节交替，天气回暖，阳气上升，稍不注意就会出现上火、春困等表现。平衡阴阳可防止疾病发生。

防肺系疾病

东北的春分常寒流反复，干燥多风，沙尘天气多，过敏原激增。这些都会侵袭孩子肺部，出现感冒、口干舌燥、皮肤干痒、干咳少痰的情况。对于过敏体质的孩子来说，这段时间更是鼻炎、湿疹的高发期。

具体应该怎么做？

饮食

春分肝气上升，酸味入肝，此时再吃酸，则加重肝旺。所以应该“减酸增甘”，要少吃山楂、酸奶等酸性食物。可以吃小米、南瓜、山药、红枣、胡萝卜这些甘味来健脾。吃豆芽、蒜苗、香菜等助阳气升发。吃菠菜、芹菜等疏肝。另外北方风大干燥，多给孩子喝温开水，或者煮点梨水，润肺防燥咳。

起居

①春分后要早睡早起，多晒太阳，中午小睡片刻。

②春分穿衣要讲究“平”，既不能捂出大汗受风，也不能冻着。建议“下厚上薄”，下身裤子、袜子要穿得暖一点（防止寒从脚起），上身可以适当穿薄一点，方便孩子活动出汗后及时增减。重点保暖部位是后背、肚子、脚。

③可适当开窗通风，每天2-3次，每次15-20分钟，减少细菌、病毒滋生，预防呼吸道疾病。勤洗手，避免在人群密集处久留。

④对尘螨、花粉等过敏的孩子，外出应佩戴口罩，防止过敏。

运动

春天来了，可以增加户外运动，一般上午10点到下午3点之间比较温暖，只要不是雾霾天或大风天，带孩子去公园跑一跑。运动能疏解肝气，让孩子心情舒畅，同时促进钙吸收，抓住春天长高黄金期。

情志

如果孩子这段时间脾气大、爱顶嘴，先别急着发火，这可能是肝火旺的身体信号，少责骂，多引导。多带孩子接触自然，放放风筝，把身体的“火气”散出去。

小儿推拿指导

春分阳气升发，肝气旺盛，选择以下穴位推拿，能疏肝健脾，调和阴阳。居家进行小儿推拿应注意选择餐后1小时或睡前，每日1次。居家手法应力度轻柔、平稳、渗透，揉至皮肤微红为度。

1.清肝经

定位：食指末节螺纹面。自食指掌面末节指纹向指尖方向直推为清肝经。

临床应用：平肝泻火，疏肝解郁除烦，调节气血。可治疗小儿烦躁不安，五心烦热等。

2.补脾经

定位：拇指外侧缘赤白肉际处，由指尖至指根呈一直线。

临床应用：健脾胃，补气血，消食化积。培土生金，增强抵抗力，促进营养物质吸收。治疗小儿腹泻、腹胀、食欲不振等。

3.清肺经

定位：无名指末节螺纹面。

临床应用：自无名指掌面末节指纹向指尖方向直推为清肺经，能疏风解表、止咳化痰、宣肺清热，可治疗小儿感冒发热、热性咳嗽等实热证。

4.揉迎香

定位：鼻翼旁开0.5寸，鼻唇沟中。

临床应用：可治疗感冒或过敏性鼻炎等引起的鼻塞、流涕、呼吸不畅等。

5.摩腹

定位：腹部。

临床应用：往返摩腹即平补平泻，可和胃，消食，强壮身体，为小儿保健常法。

6.脐

定位：肚脐。

临床应用：揉之能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。春分揉之可用于治疗便秘、腹痛、积滞等病证。

7.分推腹阴阳

定位：腹部。

临床应用：沿肋弓角边缘或自中脘至脐，由上而下，从中间向两旁分推，称分推腹阴阳。具有健脾和胃、消食导滞作用。

8.足三里

定位：外膝眼下3寸，距胫骨前嵴约1横指，当胫骨前肌上。

临床应用：足三里为胃经下合穴，按揉能健脾，是强壮保健要穴。

9.捏脊

定位：后背正中。

临床应用：自下而上捏3-5遍。经验丰富的家长可以行捏三提一法，即捏3下，向上提1下。能平衡阴阳，提升抵抗力，促进生长发育。

专家推荐

名医名科

米继强

医学硕士，副主任医师，长春中医药大学附属医院儿童诊疗中心儿童推拿科副主任（主持工作）。

任吉林省中医药学会基层中医药服务工作委员会副主任委员、吉林省中医学会儿科分会常务委员。

主持参与省部级科研课题4项，吉林省地方标准２项，厅局级课题2０余项，并获得新型实用专利４项、吉林省科技技术进步奖2项，吉林省科技成果3项。

擅长治疗：运用推拿、针灸等疗法治疗发热、咳嗽、反复呼吸道感染、积食、厌食、腹痛、泄泻、便秘等病症，尤擅小儿夜啼、小儿肌性斜颈、面神经炎、抽动症、尿频遗尿，桡骨头半脱位等疾病的中医特色诊疗。

出诊信息：

以公众号预约为准。

内容来源/吉林日报

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