《青少年网络社交指引手册》发布 手把手教你如何健康使用社交媒体→

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现在的孩子

一出生就在数字世界

是妥妥的“数字原住民”

网络社交早已是他们的日常

但快乐背后

藏着不少隐形风险

3月17日下午

北京师范大学发布

《青少年网络社交指引手册》

据介绍

这是国内首个关注

青少年网络社交的指引型手册

梳理了青少年网络社交的七大风险

并通过真实案例提供解决建议

如何为青少年健康上网

科学社交保驾护航？

一起到《手册》中来找找答案！

2026

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青少年网络社交健康指南

Let‘s Go

1

青少年网络社交真实画像

截至 2025 年 12 月

我国6-19岁网民

约2.03亿

他们上网主打一个

“社交驱动 短视频融合”

社交平台使用率达81.75%

青少年最爱用APP TOP5：

微信、QQ、小红书

钉钉、微博

上网目的：聊天、看视频

找同好、刷存在感

他们用网络找认同、交朋友

做“数字名片”

有人用得健康，有人越陷越深

轻度沉迷者约占 53%

中度沉迷者约占 33%

重度沉迷者约占 6%

8%未有网络沉迷问题

时长分化很明显：

55.38%青少年

能控制在日均1小时以内

日均超过5小时的占 5.21%

其中超过8小时的

“超长待机者”占2.66%

2

青少年网络社交七大风险

1.网络沉迷

无限下滑、自动播放

秒推爱看的内容

孩子一刷就停不下来

熬夜、走神、成绩下滑

92%未成年人

有不同程度沉迷倾向

2. 身心健康受损

睡不好、视力差、颈椎累

37% 的未成年人出现入睡困难等睡眠障碍

容貌焦虑、身材焦虑

错失焦虑

越刷越自卑，越刷越压抑

3. 网络欺凌

骂人、孤立

P图恶搞、曝光隐私

从群聊到现实

孩子被孤立、怕上学

语言暴力杀伤力极强

4. 隐私泄露

发照片带定位、晒学校住址

公开日常

被陌生人盯上、骚扰、诈骗

一时分享，终身隐患

5. 非理性消费

数据显示，33% 以上未成年人有网络消费经历

偷充游戏、打赏主播、买皮肤

瞒着家长，动辄几千上万

6. 认知跑偏

算法只推同类内容

认知困在信息茧房

偏激观点、极端圈层

是非模糊

越看越固执，越活越狭隘

7. 现实社交能力退化

线上侃侃而谈

线下沉默社恐

不会聊天，害怕面对面

越躲越不会，越不会越躲

3

守住这10条原则

健康上网不踩坑

如何健康使用社交媒体？《手册》为大家总结10条原则

1.平衡原则

明确划分线上与线下时间，确保网络使用不侵占必要的学习、睡眠、体育锻炼和面对面社交时间。

2. 主人翁原则

使用者是设备与时间的主人，应主动设置使用边界，避免被动沉浸。

3. 隐私原则

个人信息是我们的数字资产，不向陌生人、不在公开场合透露敏感信息，定期检查隐私设置。

4. 尊重原则

网络言行遵循与现实世界同等的道德与法律标准，不施暴、不传谣，尊重他人权利与感受。

5. 批判原则

提高批判思维能力，对接收到的信息保持审慎，尤其是涉及健康、金钱、人际关系的内容，养成交叉验证的习惯。

6. 现实优先原则

将发展深度现实关系、培养线下兴趣爱好置于优先地位，防止虚拟认同完全替代现实成就。

7. 沟通开放原则

围绕网络使用建立持续、非评判的对话渠道，让青少年在遇到困难时敢于求助。

8. 共同约定原则

关于设备使用、内容边界、消费限额等规则，应通过协商共同制定，而非单方面强制。

9. 素养导向原则

教育重点应从单纯限制使用，转向培养信息鉴别、风险识别、自我管理与数字创新能力。

10. 科技向善原则

产品设计、内容推荐和算法应用应以促进青少年健康发展为重要考量，而非最大化用户时长与消费。

北京师范大学新闻传播学院党委书记、未成年人网络素养中心主任、《青少年网络社交指引手册》编写组组长方增泉表示，现在电子设备已经融入青少年学习生活的方方面面，如果家长只是强行没收、单独进行物理隔离的话，往往会激发亲子矛盾。家长需要持开放的、宽容的、有韧性的态度，去认识新的网络环境，尤其是AI带来的环境的变化。

网络不是洪水猛兽

但也不是无忧无虑的乐园

让孩子做清醒负责的数字公民

在网上安全探索

在现实快乐成长

转给身边的家长和孩子，

一起守住网络安全这道关！

本文转自｜育见新闻

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