春天越睡越困，怎么办？这么做，让你精神一整天！

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俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”眼下，春回大地，不仅带来了勃勃生机，融融暖意，还带来了让人又喜又悲的春困。

喜的是，春困为我们偶尔的倦怠和不在状态提供了一个正当的理由，悲的是，春困实在是误时又误事。

春困到底是什么

Spring

春天，阳气复苏，皮肤中的毛细血管逐渐舒张，血液更多地流向皮肤，因此流向大脑的血液相应减少，脑细胞供氧不足，人也就容易困倦，由此形成了春困。

同时，春困还与缺乏维生素B1有关，维生素B1肩负着维护神经系统正常代谢和机能的重任。如果维生素B1的量不足，神经特别是大脑就会变得怠惰。

还有观点认为，生物钟节律性的变化是春困的主要原因。寒冬体内交感神经紧张占优势，盛夏副交感神经紧张占优势，春天恰于两种神经紧张状态的交替时期，有时难免“失误”，本来应该是夜间“工作”的神经白天也“上班”，此时人便容易困倦。

如何对付春困？

Spring

1有节制地睡觉

日常生活中，很多人用睡睡睡来解决春困，这是不对的。相反，对付春困应该有节制地睡觉。

即每天早睡早起，在晚上10点到早上6点比较适宜。适当的午睡30分钟也是一个不错的选择，只是切记，千万不要睡太久，不然就会越睡越困，越睡越睡不醒。

2合理的运动

除了保证良好适度的睡眠外，合理的运动、科学饮食也能对消除春困起到一定帮助。

春天是适合外出的季节，闲暇时间可以去户外走走，吹吹春风，看看大好春光。如果你是上班一族，没有充足的时间去户外运动，那么在办公室做做健身操也是不错的选择。

3科学饮食

在科学饮食方面，需要注意的是，我们的肠胃经历了高热量、高脂肪的吃法，在春天，最好以清淡饮食为主，同时要多吃高纤维素、高蛋白的食物。

这样，一方面给人体提供了能量，另一方面避免了人体的痰湿内存，让我们的脾胃功能得到恢复。

在这里小编推荐两种既清淡又有营养的粥，而且还适合减脂减肥的人哦。

二米红枣粥

【材料】糯米100克，薏米仁500克，红枣50克，红糖适量。

【做法】将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核，共放入砂锅内，加水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入红糖稍煮片刻即成，佐餐食用。

山药核桃粥

【材料】鲜山药100克，扁豆、核桃仁各50克，粳米60克，精盐、生姜、葱花各适量。

【做法】将山药洗净、切片，与扁豆、核桃仁、粳米共放入砂锅内，加水适量煮粥，待粥将熟时加精盐、生姜、葱花调味即成，佐餐食用。

-The end-

现在，大家对春困已经有了一定的了解，对付春困也不会盲目无措了。

最后，还有一句俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”赶快醒一醒，动起来，和小编一起，在春天努力工作、努力学习、努力生活吧！

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