春天来啦！补足这个维生素，试管成功一大截！

家人们，最近的天气实在是太好了，阳光普照，气温回升！
大家也一定要在空闲的日子，出去见见☘️‍‍

因为有一种物质，是我们人类必需（但很多人缺乏），可以在阳光照射下经皮肤合成的哦，大家猜到是什么了么？

它就是——维生素D

提到维生素D，首先会想到“补钙”和“晒太阳”，长期缺乏维生素D除了可能导致骨质软化症、骨质疏松之外，还与心血管疾病、免疫性疾病（如斑秃脱发）、疲倦犯困等有关。
但你可能不知道，这颗“阳光维生素”在备孕过程中也扮演着关键角色！

无论是女性卵子质量、男性精子活力，还是未来胎儿的健康发育，都离不开它的支持。

1、维生素D与生殖健康
维生素D可以促进雌激素和孕激素的分泌，帮助维持女性的正常月经周期和生殖系统发育，促进卵泡发育和排卵，提高受孕几率。
另外，维生素D能提高性激素结合球蛋白（SHBG）的水平，这样就能改善多囊卵巢综合征患者的高雄激素情况。
补充维生素D可能有助于改善卵泡发育，对多囊卵巢综合征的治疗有一定帮助。
维生素D治疗可显著降低活性β- catenin的表达，可能对子宫内膜异位症具有治疗潜力。
维生素D可通过在卵巢、子宫和胎盘中表达的同源维生素D受体来调节女性生殖 ；而且在男性睾丸、射精管和成熟精子中也有维生素D受体和维生素D代谢酶的广泛表达， 提示维生素D可在一定程度上影响生育力。
总之，维生素D对女性生殖健康的影响可真是很广泛，像卵巢激素调节、多囊卵巢综合征病情改善、子宫内膜异位症治疗，还有生育力提升等等。

2、维生素D缺乏的原因
维生素D 水平与人群所处的地域、纬度、阳光紫外线等因素相关，造成维生素D缺乏的主要原因是阳光直接暴露不足、膳食中缺乏维生素D。
从性别因素来看，女性人群的维生素D平均水平及营养状况差于男性人群 ，这可能与女性较男性更加注意日常防晒，加之女性人群使用化妆品较为频繁而导致通过皮肤光照途径合成维生素D减少有关。

从季节因素来看，夏季人群维生素D水平较其他季节较高，冬春两季维生素D水平较低，这可能与不同季节日照时间不同，以及气温过低人群室外运动较少有关。

3、如何补充维生素D
①保证日光照射，人体所需维生素D约90%由皮肤内合成，每天接受日光照射约 30分钟即可满足人体维生素D的需求，注意避免晒伤！！！
② 膳食摄入，保证富含维生素 D 食物摄入，如高脂海鱼、动物肝脏、蛋黄、配方奶粉、维生素A/D强化牛奶等。
③ 维生素D制剂，针对一些特殊人群，如婴儿、 孕妇、乳母及老年人等，应据情况予以补充维生素D制剂。

小知识：维生素 D 缺乏的诊断标准
血清25(OH)D水平是评估维生素 D营养状况的最佳指标。但要注意不同季节检查结果波动很大，特别是夏季和冬季比较。
如下表所示，根据检测的血清25(OH)D水平对维生素D营养状况分级，分为缺乏、不足、正常和中毒4个等级。

总之，对于备孕/试管的夫妻来说，维持充足的维生素D水平至关重要，不过在补充维生素D之前，最好还是咨询医生的意见哦，看看合适的剂量是多少，这样才能避免不必要的健康风险。
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