【春分节气】中医养生

时令春分，昼夜平均；阳振涤垢，阴退阳新；放松身心，顺应天心，神态要和，举止应柔，起居应松，饮食宜辨。春分时节饮食要清淡，宜清补不宜浊补，因大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅。此外，春天木旺，耗费的水分相对大，宜多饮用水、粥、汤，多吃新鲜蔬菜，清除肝热、补充体内流失的水分。

春分饮食原则

一、多吃吃时令菜

“不时，不食”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气和味组成的，而药物和食物的气、味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。

春令时菜包括有养阳之用的韭菜、助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等；滋养肝肺的晚春水果，如桑葚、樱桃等。

二、给肠胃放放假

人的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，人体多个脏腑都要为之忙碌，以保证气血满足肠胃的需要。如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。可在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。

三、春季养肝少喝酒

春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。

春分养生小技巧

喝杯解郁茶

原料：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水冲泡。

功效：疏肝理气、活血通脉，调理肝火引起的睡眠问题。

在春分时节，要悠闲地品茶。喝之前先欣赏水中的花形、花色，闻闻香气，可以很好地帮助我们舒发肝气。

彻底大扫除

春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。

大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘。

尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

躲避紫外线

一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。

尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。

紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积，因此防晒很重要。

注：本号意在传播中医文化，文中提到的中医药知识，仅供学习交流。

全文完。感谢您的耐心阅读。如果觉得好看，请在底部点个"赞"和"在看"吧~来源：中草药知识大全