云南大部降水伴强对流天气即将来袭！昆明存在“春捂”吗？医生提醒

“春天孩儿面，一日三变脸。”

近期气温反复摇摆

同时不少地方昼夜温差大

一日如过两季

你在“春捂”吗？

图源：@中国天气

最近昆明的天气持续晴好，不过对于老年朋友来说，春捂秋冻的观念还是很强，大家都认为应当“春捂”，还要“捂”到位才更加有益健康。

记者：“您觉得‘春捂’重要吗？”

市民 李阿姨：“应该重要，不然怎么会有这个说法，老古人的话对吧。”

市民 杨阿姨：“不要受湿气侵扰，我们年纪大的人还是要保暖。”

记者：“觉得‘春捂’重要的？”

市民 杨阿姨：“重要的。”

实际上

“春捂”并不是简单的“多穿衣服”

到底该咋“捂”？

“捂”到啥时候？

重点“捂”哪里？

“春捂”并非盲目多穿衣物，而是强调在季节变换时不要骤然减衣，根据气温逐步调整，以保证身体有足够的时间去适应环境变化。

据了解，低温环境下，人体会通过收缩外周血管来减少热量散失，致使血压升高，增加心脏负荷；寒冷还可能引发动脉粥样硬化斑块破裂，导致血栓形成。

专家表示，春季气温起伏属于正常现象，但这可能会激活人体交感神经系统，导致血管痉挛、血压剧烈波动，增加心绞痛、急性心梗及脑卒中风险。

云南大学附属医院中医科 科主任 龚鸿：“春捂秋冻首先讲部位，要‘捂’人体的头颅和腹部，因为百分之三十的热量是从头颅散出去的，如果腹部着凉会引起胃寒拉肚子，还有下肢要保暖。春捂秋冻首先是部位，然后是饮食，可以喝点绿茶、黑茶，然后吃点辛辣的葱、姜、蒜。”

医生介绍，“春捂”的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然“捂”出了汗反而容易受风着凉。“春捂”要记住“815”原则更科学。

云南大学附属医院中医科 科主任 龚鸿：“8是什么意思 ？是昼夜温差大于8℃我们才‘春捂’，15是一个星期内温度，恒定的温度在15℃以上就不用春捂了。”

注意！并非人人都适合“春捂”

“春捂”更适合抵抗力弱的老人、久病人群，还有儿童。特别是对于一些有心脑血管疾病的老年群体，在这个季节，血压往往容易随着气温波动而产生起伏。春季也是心脑血管疾病的高发期，所以在这个季节里保持良好的心态、合理安排作息时间、坚持服用药物都非常重要，能够预防疾病发生。

而对于青壮年，尤其是平时容易上火、阴虚或湿热的人，“春捂”则不一定适合。

医生说，在温暖的春城，“春捂”要科学适度才能更健康，不过早晚温差较大，大家还是要适当增减衣物，谨防感冒。

昆明主城区

未来三天天气预报

3月20日：晴间多云，9~23°C

3月21日：晴，10~23°C

3月22日：多云有阵雨，10~21°C

云南省天气

预计未来两天

云南大部维持晴朗天气

西部、东部、东南部局地

有分散性降水

大后天（22日）

受南支槽东移影响

全省大部有降水并伴有强对流天气

3月19日20时到3月20日20时：怒江州、保山市北部、德宏州北部、红河州西南部、文山州东部、曲靖市东部、昭通市北部多云有分散小雨，其他地区多云间晴。

3月20日20时到3月21日20时：迪庆州北部和东部的高海拔地区阴有阵雪，迪庆州西南部、怒江州、丽江市西部、大理州西部、保山市、德宏州、临沧市北部、红河州南部、文山州南部、曲靖市东南部多云有阵雨，其他地区多云间晴。

3月21日20时到3月22日20时：迪庆州北部和东部的高海拔地区阴有阵雪，保山市西部、德宏州、临沧市西部、红河州南部、文山州西南部阴有小到中雨局部大雨，其他大部地区多云有阵雨。

森林草原火险气象等级预报

预计2026年3月19日20时至3月20日20时，迪庆州东部、丽江市、大理州、保山市东部、临沧市北部、普洱市北部、楚雄州、昆明市、玉溪市、红河州中北部、文山州、曲靖市、昭通市南部三级（较高），其他地区四级（较低）。

春天来昆明怎么玩？

观圆通樱潮、喝咖啡、逛夜市

这条Citywalk路线

带你感受昆明的春天

三月的昆明

是粉色的

圆通樱潮涌动

游人如织

游客们在樱花树下

写生、拍照、跳舞

尽情感受春日浪漫

被圆通樱潮“圈粉”的同时

心情也和花儿一样

明媚起来

到圆通山赏樱花的同时

还可以到哪些地方玩

这条Citywalk线路

带你一起心动昆明

周边打卡推荐

云南大学

三月，走进云南大学东陆校区，海棠花期已接近尾声，银杏等树木正在发出新芽，正是春和景明的好时节。看看灵动的小松鼠，在满目新绿中读一本好书，便不辜负这大好春光。云南大学东陆校区现在免费对外开放，通过“平安云大”微信公众号提前预约，到校门口刷身份证或者刷脸即可入校。

文林街

文林街咖啡馆非常集中，周边不仅有很多家特色的中餐馆，还有端仕小锅等昆明特色小吃，另外，萨尔瓦多西餐厅也值得体验。吃饱喝足，可以到天君殿巷和民强巷看随季节更换的摄影展，到纸布石书店选一本好书，享受阅读的美好。

昆明市翠湖公园

三月初，翠湖北路沿线樱花开得正盛，公园内九龙池周边还有部分郁金香在开放，水月轩近期还可以看到垂丝海棠，此刻，翠湖公园内的垂柳正在上演万条垂下绿丝绦的诗意，处处都是春和景明的景致。

翠湖博物馆群

逛过翠湖公园，可以到翠湖周边的云南陆军讲武堂历史博物馆、云南起义纪念馆、云南解放纪念馆、朱德旧居等翠湖博物馆群打卡，感受春城历史与文化。

翠湖城市绿道

逛完翠湖公园，可以到超出片的黄公东街拍照打卡，然后到翠湖咖啡文化中心，在一杯咖啡的时光中，享受昆明慢生活。也可以到百里春秋·春城会客厅，享受春城的文化与诗意。

昆明老街

踩着青石板路穿梭在昆明老街的街巷中，时光仿佛也慢了下来。在这里，可以到有上百年历史的对月楼打卡、到马家大院看一出庭院剧、到东方书店感受文脉传承、到聂耳故居感受聂耳的爱国情怀，还可以到福照楼品尝汽锅鸡，到建新园、花滕纪等品尝过桥米线，尝一尝新鲜出炉的鲜花饼，在一杯咖啡和一盏茶的时光中，尽享春城慢生活。

南强街巷

南强街是昆明市中心重要的历史文化街区，也是国家级夜间文化和旅游消费集聚区，这里美食琳琅满目，烟火气十足，还定期举办非遗互动、夜间演出，是感受春城夜经济的好地方。

从圆通樱潮到南强街的烟火

这条边走边逛的

Citywalk线路

也是在昆明玩一天的

经典线路

趁着圆通樱潮正盛

赶紧出发吧

除圆通山外，圆通街、翠湖北路

穿金路、沣源路、丰泽源植物园

洛龙公园、滇池绿道山之桥

昆明赏樱花的地方非常多

街头公园和绿化带

也随处可见

樱花盛放的美景

找个喜欢的地方走一走

春天就在眼前

来源：8099999《街头巷尾》

部分内容整合自 央视一套、云南气象、昆明云气象、昆明文旅、昆明日报、昆明发布

记者：肖雨迪 摄像：徐楠

编辑：李彤

编审：林帅超

终审：李雄