汉马开跑在即，你的心肺准备好了吗？去“踩”一台脚踏车就知道了

极目新闻记者 晏雯

通讯员 王敏 张全录

2026武汉马拉松的脚步越来越近，数万名跑者跃跃欲试。然而，在追求成绩的激情背后，一个不容回避的问题悬在每个人心头：当身体逼近极限时，你那颗在体检报告上显示“正常”的心肺，真的扛得住吗？

受试者正在进行心肺运动试验（CPET）

近年来，马拉松赛道上意外频发，给全民跑步热敲响了警钟。3月17日，极目新闻记者走进武汉市肺科医院汉江湾院区康复科，探访了能给跑者“排雷”的心肺运动试验（CPET）。在这里，安全不是凭感觉，而是一份能用精准数据为奔跑护航的科学答案。

别让静息体检的盲区，欺骗了奔跑的你

在武汉市肺科医院康复科的心肺运动评估室，一台类似健身房的功率踏车映入眼帘，旁边连接着复杂管线和电脑等设备，可全程动态记录受试者在运动过程中的身体反应。

“很多人做过心电图、心脏彩超，但是在静息状态下，但马拉松是高强度、高负荷的极限运动，是在挑战人体的天花板。”该院康复科主任魏巍介绍，心肺运动试验就像给心脏做一次“动态负荷测试”，让那些在静息状态下隐藏的问题在运动中暴露出来。

市民只需戴上呼吸面罩、连接上监测设备，在功率自行车上从慢到快骑行。“随着运动负荷的不断增加，设备全程‘监控’心率、血压、心电图、血氧饱和度等关键指标，并测算出最大摄氧量和无氧阈值。”魏巍主任形象地打比方，“它就像给人体配了随车电脑诊断系统，在踩踏车阻力不断爬升的过程中，捕捉身体从轻松到竭尽全力过程中的动态指标，发现只有在极限状态下才会现身的‘隐形杀手’，如运动诱发的心肌缺血、一过性严重心律失常、血压异常升高、血氧饱和度下降等，有针对性地指导跑友科学运动，以免在跑马过程中突发意外。”

魏巍主任介绍心肺运动试验的过程

测试揪出心脏问题，跑友无奈放弃全马

“之前有位马拉松爱好者，平时一直跑半马，跑完状态也不错，就想着挑战自我，报名了全马。但出于谨慎，他到我们这里做了一次心肺运动试验，想给自己的全马之旅上个‘保险’。”魏巍主任说，没想到测试结果拉响了警报。

“测试中监测到他运动到极量时，心电图出现了明显的异常。”魏巍主任回忆，“当时不仅有频发的室性早搏，甚至出现了ST段压低，这是典型的心肌缺血信号。也就是说，他的心脏在承受全马这样的高强度负荷时，是‘吃不消’的。”

“如果真上了赛道，他在高度兴奋和极度疲惫的状态下，很可能就是一场悲剧。”魏巍主任介绍，团队当即根据他的测试结果给出了明确的建议：挑战全马的风险太高，甚至以后都要避免进行高强度运动。

这位跑友最终听从了建议，放弃了全马，在自己安全的“舒适区”享受跑步的乐趣。魏巍强调：“心肺运动评估的意义就是‘排雷’，通过科学的数据分析，告知测试者的运动极限在哪里，对于跑者来说，安全完赛永远比挑战极限更重要。”

科学跑马：拿到你的专属“运动说明书”

那么，一次完整的心肺运动试验，能为跑者带来什么？魏巍主任将其总结为一份专属的运动说明书。

“做完测试后会拿到一份详细的报告。”魏巍主任解释道，“其中，最大摄氧量反映的是身体在极限状态下利用氧气的能力，也就是运动耐力的天花板；另一个是无氧阈值，这是一个非常重要的‘分水岭’。”

他进一步解释，很多跑者跑到后半程感觉腿像灌了铅，迈不开步，就是因为运动强度超过了无氧阈值，身体开始大量产生乳酸，导致疲劳堆积。“通过测试找到无氧阈值，医生就能指导如何将心率控制在合理的、舒适的‘有氧区间’，这样才能轻松、持久跑完全程。”

“另外，很多人跑步只看配速，但同样的配速，今天状态好和明天疲惫时，对心脏的负荷完全不同。”魏巍主任给出了一个直观、实用的概念：靶心率。

“就是运动时应该达到的、最安全有效的目标心率区间。一个简单的计算方法是‘220减去年龄’，再乘以60%到85%。”魏巍主任说，若低于这个区间，锻炼效果有限，是“无效运动”；若高于这个区间，很容易疲劳，风险成倍增加。这个精准的靶心率，以及与之匹配的配速建议，也是心肺运动试验所给出的核心指导之一。

魏巍主任正在解读一份“运动说明书”

最终，测试报告会用红黄绿三色“交通信号灯”来标示风险：绿色代表安全，黄色是警戒，橙色是中高风险，红色则是高风险。报告甚至会根据代谢当量（MET值），给出具体的运动建议。比如，身体状态更适合慢跑还是快走，配速应控制在每小时多少公里以内，哪些高强度的运动（如快速冲刺、篮球比赛等）需要绝对避免。

“这是真正意义上的个性化运动处方。就像你汽车的仪表盘一样，清晰地告诉你什么时候该加油，什么时候转速过高有危险。”魏巍总结：“马拉松的精神是挑战自我，但这种挑战应该建立在科学和安全的基础之上。与其在赛道上‘硬扛’到极限，不如在赛前先来给心肺做一次‘路考’。”

【福利链接】

“肺管家”把心肺“4S店”开到汉马领物现场

汉马选手可享免费“心脏路考”（）

3月19日至21日，在武汉国际会展中心的2026武汉马拉松领物现场，武汉市肺科医院将为跑友启动“全橙肺腾”助力汉马活动，将专业的心肺健康服务、欢乐的健康互动游戏以及神秘“羊毛”带到跑者身边。

2025武汉马拉松领物现场，武汉市肺科医院医护人员在现场服务（资料图）

活动现场，医院将派出呼吸科、心内科、骨科、康复科、中医科等多学科专家团队，现场提供运动损伤防护、呼吸节律调整等专业指导，更调配了便携的运动实验设备、肺功能检测设备等专业仪器，让选手们在开跑前先测测自己的“马力”有多强。

另外，现场还将设有多个互动环节，延续去年人气的“大肺王”挑战赛再度登场，在限定时间内吹出最大气球的选手即可胜出，还有蹬车点亮城市地标，打卡互动，薅一把健康“羊毛”带回家。

作为该院康复科的“镇科之宝”，运动心肺试验设备也将在4月30日前免费供选手到汉江湾院区体验（汉马选手凭参赛证预约，限前100名预约的选手。预约电话：15071428672），测一测你的“马力”，并打卡互动，参与丰富游戏，薅一把健康“羊毛”带回家。

（来源：极目新闻）