春天到来，亲子徒步热持续升温！带娃徒步，如何“步步有成长”

香山遛腿赏景、清水河溯溪玩水、拾级北京之巅……春天来临，越来越多的家长选择在周末或假日与孩子一同走进山野亲近自然。在社交媒体上，“亲子徒步”话题正不断升温，许多网友分享了适合带娃徒步的路线和亲子行走感悟。

带娃徒步为何频频“出圈”？户外哪些安全风险需防范？带娃徒步怎样才能“徒”有所获？中国教育报记者就此进行了采访。

3月14日，小朋友在贵州省黔东南苗族侗族自治州施秉县城关镇上翁哨村油菜花田中放风筝。春光明媚，花开正艳，人们纷纷走出家门踏青赏花，尽享春色。新华社发

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走进户外

在自然中调节身心

“起初是孩子出现近视苗头，医生建议多眺望绿色，增加户外活动时长。”在北京工作的卢先生，如今已经带娃徒步4年。让他惊喜的是，孩子的近视不仅没有进一步加深，而且毅力、耐力和体力都有不同程度的提升。

记者曾多次体验北京房山、门头沟以及张家口崇礼等山区的热门户外路线。采访中，记者发现带娃徒步的家长主要分为两类：一类本身就是徒步爱好者，希望带着孩子一同感受户外的乐趣；另一类则更看重孩子的身心健康，希望孩子远离电子产品，在户外强健体魄、磨砺心智，主动选择开启亲子徒步之旅。

东北师范大学心理学院院长、教授盖笑松表示，户外徒步能让孩子投身广阔的大自然，培养观察力与好奇心，家长与孩子也能在相互陪伴、彼此鼓励中拉近距离。

“这几年户外徒步走向爆火，带娃参与的家长也逐年增多。”北京某户外旅行社领队盖德（化名）已多年带队亲子休闲活动。据他观察，“当孩子有一定锻炼基础后，走个10公里左右的路线没问题。反而是不常锻炼的家长容易跟不上孩子的步伐，在后面气喘吁吁地追赶”。

3月17日，湖南省永州市江永县中心幼儿园组织小朋友来到接龙桥村油菜花田开展春游研学活动，让孩子们亲近大自然、感受春天的气息，在欢声笑语中增长知识、开阔眼界、启迪智慧。中国教育报-中国教育新闻网通讯员 田如瑞 摄

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安全至上

别让徒步变冒险

蓬勃发展的亲子徒步热背后，各类安全风险也不容忽视。据媒体报道，仅2025年，北京房山、门头沟、怀柔和密云4个区救助的涉险亲子游超20起，年龄最小的被困者仅4岁。

这类遇险事故的背后，是一些家长追求挑战性，盲目带娃挑战野山。更值得警惕的是，不少商业户外团为吸引客源，刻意强调户外风光而淡化路线难度和野山风险。

福建师范大学心理学院副教授周哲仪认为，“绝对不能轻易带着孩子涉足未开发的野线，这类路线没有安全保障，风险难测。一旦在野外发生安全事故，孩子不仅会身体受伤，还可能带来心理冲击，留下长久的心理创伤”。

作为一种强度较大的运动，即便选择成熟度高的徒步路线，受伤风险依然存在。

对此，天津市康复医学会副会长、天津中医药大学第二附属医院主任医师郭振强教授给出专业建议：要循序渐进，不能一蹴而就；要提前做好身体储备。“平时可带孩子进行快走、跑步等活动，使心肺功能和骨关节得到储备和锻炼，之后再逐步进行爬山等运动。开展徒步活动前，可以到医院进行简单体检，重点评估孩子心脏、肺脏及骨关节情况。”

郭振强还建议，为有效防止运动损伤，登山前要对下肢主要关节如髋关节、膝关节和踝关节进行充分热身。此外，可以为孩子佩戴护具，如护膝、护踝，使用具有缓冲功能的鞋垫或穿着软底鞋。

“孩子和成人爬山的难度不能等同，要根据年龄和体能来选择不同难度的徒步路线。6到8岁的孩子可以从3到5公里、累计爬升200到500米的入门路线开始。随着经验增加和年龄增长，可逐步挑战10公里左右、爬升约500米的路线。”盖德说，“此外，亲子徒步的装备至关重要，防滑登山鞋、登山背包、急救包等，一样都不能少。”

近日，重庆市南川区金山镇小河坝社区油菜花田春意正浓。南川区教师进修学校组织的12人美术教师走教团队，走进南川区金山湖小学校，带领孩子们开展户外写生活动，以美育助力乡村教育均衡发展。记者 杨国良 通讯员 罗川

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循循善诱

让徒步成为成长之旅

孩子走不动一直喊累、抱怨不停想回家、遇到陡坡不敢跨……家长容易犯难，如何适时进行挫折教育，帮助孩子克服徒步路上的困难与挑战？

首先在于判断孩子的身体状态，郭振强强调，如果孩子出现心率过快、面色苍白、呼吸急促、满头大汗等情况，就需要停下来休息，不能过度坚持。

如果孩子是闹情绪，家长也不能盲目催赶和过度批评。周哲仪认为，“家长要保持耐心，倾听孩子的感受，以积极的语言鼓励孩子。此外，可以分阶段设定小目标，如‘我们先走到那棵大树，再休息一下’，让孩子感觉到目标更可实现，减少烦躁和压力”。

在周哲仪看来，每一次的徒步不仅是单纯的身体锻炼，更是难得的成长契机。“家长应避免过度强调目标的完成，而要关注孩子的感受与过程体验，让孩子获得乐趣而非压力。另外，家长要注重言传身教，在徒步过程中，通过自己的积极态度和良好行为，给孩子做出榜样。”

“亲子徒步的核心在于陪伴与体验，而非追求难度和距离。”盖德说，家长在户外应注重激发孩子的兴趣，向孩子传递环保理念的同时，引导他们安全而有趣地探索大自然，持续积累进步和成就感。如果是组团活动，家长还应适时鼓励孩子积极与其他小朋友互动、协作，与成年人主动交流，在徒步过程中培养他们的责任感和社交能力。（中国教育报记者 王阳 徐德明 记者李莹对此文亦有贡献）

原文标题：春天到来，亲子徒步热持续升温——带娃徒步，如何“步步有成长”

文章来源：《中国教育报》2026年3月19日第2版

图片来源：新华社，中国教育报-中国教育新闻网（记者 杨国良 通讯员 罗川 田如瑞）

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本期编辑：庄元

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