年度最嚣张女配：只给自己磨皮，却被观众偏爱

《唐诡》系列应该不少人都看了吧。

播三季爆三季，还蛮罕见的。就是一部古装探案剧，带点推理，带点聊斋，还带点权谋。

谈情说爱的戏份较少，真的有在认真探案。两对主演CP的甜度，聊胜于无，观感清新。

还有一个大不同的，就是男主。和明星、番位、流量，甚至名气都毫无关系。就——不太拿得出手。以前他的剧熊也跟着家长看过一些。当时还挺纳闷他怎么戏份好像很多。但演的不太行。不过这个角色他真的进步很多。或者说很契合他。

另外还有几个可爱的角色，官家小姐当画师，江湖女侠当保镖，爱吃鸡的埋汰神医，初长成的少年小将。

当然，所有的案情都有一个时代大背景，那就是大长公主正在和她的大侄子争夺天下。

谁也没想到，在第一季、第二季中充当NPC的大长公主（岳丽娜扮演），越来越有戏，并且因为华丽的造型，过度的磨皮，和嚣张的言论，“强行”出圈。

首先是妆造，估摸着本剧最大的开销都花在大长公主的排面上了。

但网友非但不吐槽，反倒连连夸赞：毕竟是大唐的门面。

其次是磨皮，搁别个电视剧的女演员早被骂翻了，但是咱大长公主专属滤镜一开，网友纷纷下场“包庇”：

金主妈妈开磨皮咋了，独一无二的大长公主开磨皮咋了？

我允许这种带资进组的实力派资源咖搞特殊待遇。

你听我说，这种“磨皮滤镜”会给人一种不真实、虚幻的感觉，是在暗示公主所有的一切最终只是一场“镜花水月”。

还上起高度了，我叹为观止。

但有一说一，我比较赞同，在郭靖宇导演眼里，咱岳丽娜老师就是长这个样子的啊。

搞了半天，这个剧组根本就是个“家庭作坊”——

监制是郭靖宇，出品人兼大长公主演员是岳丽娜，夫妻俩是自“掏（钱）”自演，最关键的咱们男主，苏无名的扮演者杨志刚，是郭导的宝贝亲弟弟，要不说能轮到他呢。

对于婚姻，人们仿佛都习惯讲究门当户对，向上攀附或向下兼容都是不太可取的，总觉得少了点安全感。

岳丽娜可以说在郭靖宇比较落魄的时候和他一起的，富家女岳丽娜和穷小子郭靖宇之间的爱情，当时大多不看好

19岁的岳丽娜在爱情和面包之间选择了前者，无怨无悔，满腔热血。

当时岳丽娜做这个决定时，亲朋好友都觉得她太不理智了。

尽管全世界都反对，岳丽娜还是坚定自己心中所想，认为只要爱着对方就胜过一切。

也许，丰富的物质条件给了他们爱人的能力，他们的爱真挚热烈。

岳丽娜和郭靖宇为了心中理想，一起北漂拼搏

而郭靖宇后面的确实也对得起岳丽娜的坚定选择，他作为家境一般的穷小子

靠着坚定理想的那股拼搏劲，敢拼敢干。在北京哭哭熬了两年，郭靖宇的事业有了突飞猛进的进步。

先后在《三街七巷》、《我非英雄》、《江湖俏佳人》等作品中担任副导演、导演

一部接一部的优秀作品诞生，郭靖宇的知名度也打开了。

而随着郭靖宇在事业上的逐步崛起，岳丽娜的演艺机会也随之增多。

两人携手并进，迅速成为了“你导我演”的黄金夫妻档，共同在演艺界书写着属于他们的传奇。

他们很好的诠释了坚持努力，奋斗拼搏，最终收获满满的美好。

很多事都不是一蹴而就，都会经过不少时间的考验和试炼。需要坚持本心，明白要什么。

练瑜伽也是，瑜伽的一个肉眼效果不是很明显，也不是简单的锻炼一周两周就有效果的

是需要坚持锻炼，由内而外的改善的。下面跟着熊一起锻炼

双角式

练习步骤：1，山式站立在垫子上，双脚分开两肩到三肩的距离。2，呼气，以腹股沟为折点，保持腰背平直，身体向前向下折叠，身体的重量放在两腿上，将双手放在双脚之间的连线上，双手之间的距离与肩同宽，将头顶的百会穴放在垫面上，双脚、双手以及头部尽量在一条直线上。在这个体式上保持10秒钟。

练习收益：灵活肩部和髋部，两臂、双腿、上背、双肩肌肉得到伸展和放松，增强头部供氧量，使人更加清醒，放松。对激动和抑郁有很好的缓解作用。

三点头倒立式

练习步骤：1，从以上双角式开始，绷脚背，抬脚跟，将臀部不断向头部上方移动，最终将背部延展成一条垂直于垫面的直线，保持收腹收肋骨，慢慢将双腿不断向上抬起并且伸展，直到完全展开，整个身体都垂直于垫面，在这个体式上保持5-10秒。

练习收益：美容养颜，改善面部气色，修复因重力作用导致的内部器官的下垂，塑造臀型和胸部线条，增强臂力和背部力量，提高注意力，使人更加自信。

注意事项：生理期内的女性，高低血压患者禁止练习该体式。高度近视和眼部手术的患者、血液病患者需要在医生的许可下可练习。

侧双角式+扭转

练习步骤：以上体式完成之后，再次回到双角式，呼气，保持脊柱的平直，身体向右下方折叠，用左手去抓右脚踝，上半身尽量贴向右腿，右手向天花板的方向伸展，在这个体式上保持20秒钟，吸气，直立起身体，换侧同样进行练习。

练习收益：灵活肩部和髋部，两臂、双腿、上背、双肩肌肉得到伸展和放松，增强头部供氧量，使人更加清醒，放松，扭转还能滋养腹内脏器。

注意事项：背部有伤者谨慎练习。

退隐战士式

练习步骤：1，以上体式完成之后，呼气，臀部向下向左，直到左腿的大小腿紧紧的贴靠在一起，将右腿向右侧展开，脚跟触地，脚尖回勾，右腿的大小腿尽量的向下压，腹部内收，脊柱延展，双手合十于胸前，将左手臂抵在左腿的内侧，锁骨充分向两侧展开。在这个体式上保持10秒的呼吸，换侧同样练习。

练习收益：加强了核心，增加了臀部和腿筋的灵活性，能够很好地紧致大腿内侧和放松后侧

鹤禅式

练习步骤：1，蹲在垫子上，双脚分开，与髋部同宽，双手在胸前合十，双肘抵放在双膝的内侧，用力向两侧撑开双肘，打开双膝。踮起脚尖，脚掌竖起，让身体垂直于地面。2，呼气，将双手掌心放在地面，指尖向前，双肘贴双膝内，直至双膝顶放在大臂上。吸气，延展脊柱向上，头和上背向前伸展推送。3，将身体的重心向前移动，顺势抬起双脚离开地面，肩带上提，臀部向上提，腹肌核心发力，保持身体平衡。在这个体式上保持10秒钟，呼气，放落双腿。婴儿式调息10秒钟。

练习收益：加强手臂力量和核心力量，按摩腹内脏器及腺体，增强头部血液循环，让大脑更加清醒，增强记忆力，缓解头痛，提高注意力和身体的平衡能力。

注意事项：：血压，血脂高的学员要在医生的许可下练习。

束角式

练习步骤：直角坐姿坐于垫子上，屈双膝，双脚掌相对，将双脚拉向耻骨，双髋向外侧展开。将双手十指交扣，包绕脚趾，双手肘抵于大小腿接缝处。吸气，掩饰脊柱向上，呼气，上半身向前向下俯落，用胸腹去贴地面，额头去触碰垫子。每次呼气，气沉肘底，双手用力向下推双膝，直到双膝可以接触地面。在这个体式上保持10秒钟。吸气，头部带领脊柱一节节抬起身体，解开双手，放于双膝，双膝合拢，伸直双腿，来到直角坐姿。

练习收益：改善骨盆区域血液灌注，调整女性生理期，刺激中脉下三轮，使肾脏，前列腺，膀胱健康，旺盛卵巢，预防疝气，坐骨神经痛，睾丸坠痛。可以作为孕前调理和孕中保健。

翻转头碰膝式

练习步骤：坐立在垫子上，双脚向两侧打开直到身体的极限为止。屈左膝，将左脚跟靠近会阴处。吸气，双手向上高举过头顶，并且向上延展脊柱。呼气，向右侧弯曲，右手抓住右脚，左手向左耳方向伸展，如果可以的话，左手同时也抓住右脚，转头向上，眼睛透过大臂内侧看向上方，尽量转胸腔朝上。在这个体式上保持10秒的呼吸。

练习收益：拉伸腿部后侧，塑造腿型，缓解坐骨神经痛，灵活脊柱，消除腰部脂肪，增强肾脏。