辽宁
通讯员（郭聪）春回大地，万物复苏，春季是养生的黄金时节，尤其对老年人来说，顺应时节调理身心，能为一整年的健康打下好基础。近日，红旗街道亲和社区召开老年人春季健康养生讲座，引导老年人科学做好健康防护，提升健康素养。
亲和社区专干围绕春季气候特点与长者健康需求，从春季饮食调理、运动保健、情志调养等方面展开深入浅出的讲解。比如饮食上，春季讲究 “温补清淡”，可以多吃些应季蔬果，像菠菜、荠菜、春笋，富含维生素和膳食纤维；适量搭配红枣、山药、小米等温补食材，煮粥煲汤都合适，既能补气血，又好消化。运动方面，春季适合“舒缓适度”的锻炼。天气好的时候，大家可以在小区广场或者附近公园散散步、打打太极、做做广场舞，每天坚持 30 分钟左右就好。既能促进血液循环，又能愉悦心情，增强免疫力。作息上，要跟着季节调整，“晚睡早起” 更顺应春气。晚上 10点前入睡，早晨 6-7 点起床，保证 7-8 小时睡眠。最后，春季也是情绪波动的季节，提醒大家保持“平和乐观”的心态。多和邻里朋友交流，参加社区活动，培养唱歌、跳舞等兴趣爱好，少生气、少焦虑。有慢病的叔叔阿姨，要按时服药，定期监测血压、血糖，有不适及时就医。
春生夏长，养生贵在坚持。亲和社区日后将继续聚焦居民健康需求，开展更多形式多样、内容丰富的健康教育活动，为建设健康、和谐的社区环境贡献力量。
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