减肥：多吃这7种食物，体重不知不觉就掉下来了！

减肥很多人都不知道什么能吃，什么不能吃，吃什么才能够补充身体所需要的营养物质，而不会让自己饿肚子，让自己能够健康地瘦下来。

那么，在减肥期间，多吃这7种食物，体重不知不觉就掉下来了！

1，燕麦

燕麦属于全谷物类的食物，富含有的膳食纤维，属于低GI值的碳水，三餐主食选择燕麦作为主食进食更有助于维持身体的代谢，加快身体的运转，增强饱腹感，饱腹感的时间更长了，稳定血糖，避免血糖波动，可以有效地取代精制主食（白米饭，白粥等），把主食换成全谷物类的食物。更有助于消化和吸收，避免热量堆积。

2，豆制品

豆腐，豆浆等豆制品含有丰富的植物蛋白质，能够增加饱腹感，延长身体饱腹感，还可以让身体的消耗能力增强，更有助于燃脂减脂，以及蛋白质的食物热效应较高，能够提升身体的代谢。

早餐多吃一些高蛋白质的食物，能够让身体维持旺盛的代谢，持续燃脂一整天，比如2个水煮蛋，牛奶，无糖豆浆等，都可以促进身体的消耗。

3，菌菇类

日常我们吃的各种菌菇类，杏鲍菇，蘑菇，以及木耳等属于菌菇类的食物，每100克的菇类热量大约在20-40大卡左右，所以多吃也不用担心身材发胖。

而且菌菇类的食物，富含有膳食纤维，以及多糖成分等，都可以促进肠胃的蠕动，调节肠道的菌群，促进身体消化和吸收，选择清炒水煮凉拌的方式，可以大大地降低热量的摄入，还可以补充足够的营养物质，促进燃脂。

4，十字花科菜

西兰花，番茄，包菜，白菜等，这些食物富含有的膳食纤维，维生素，抗氧化物质等，都有助于提高身体的代谢，提升饱腹感，而且十字花科菜的热量较低，就算是吃饱了也不用担心热量爆表，具有抗炎、抗癌的保健功效，还可以促进身体的燃脂减脂，维持旺盛的代谢。

5，低糖水果

减肥期间适当地吃一些水果，有助于维持身体的代谢和运转，水果富含有的膳食纤维，维生素，矿物质，以及抗氧化物质，能够更好地控制热量和糖分的摄入，避免热量堆积，加快身体的运转。

避免吃各种高糖分的食物，能够有助于维持身体的代谢和运转，早上吃水果是最佳的时间段，而不是晚饭后，避免糖分堆积。

6，鸡蛋

鸡蛋富含有的蛋白质，可以补充身体所需要的营养物质，蛋白质的食物热效应较高，能够补充身体所需要的营养物质，促进身体的代谢和运转，有助于肌肉的修复和生长，比如早餐可以吃水煮蛋，或者是蒸鸡蛋。

7，鸡胸肉

鸡胸肉的营养价值高，而且性价比也高，最适合健身人士进食，还可以补充充足的蛋白质，还可以促进肌肉的生长，维持身体的代谢和运转，更有助于燃脂减脂。

一般来说鸡胸肉是最适合健身和减脂的食物了，能够有助于维持身体的蛋白质和多种营养物质的支撑，更有助于燃脂减脂。