河北
（来源：沈阳晚报）
转自：沈阳晚报
“全民科学爱耳，共护听力健康”。沈阳市第六人民医院耳鼻咽喉科主任宋津辉提醒市民：想要拥有健康听力，就要避开生活中最常见的十大伤耳习惯，同时记住三个护耳要点。他介绍，听力是我们感知世界的重要桥梁，许多看似平常的习惯，正在不知不觉中损害着我们的听力。科学护耳，需要从了解开始，从行动做起。
警惕！ 十大“听力杀手”就在身边
了解原因是预防的第一步。听力受损可能源于：
1.外因堵塞：耳屎堵塞耳道，影响声音传入（最常见且易解决）。
2.炎症感染：如中耳炎，常因感冒、耳道进水引发，久拖不治会损伤听力。
3.噪音损伤：长期暴露于过大音量，如高音量使用耳机、身处工地等高噪音环境。
4.自然衰老：老年性耳聋。
5.生活作息：长期熬夜、压力过大，可能诱发听力下降或耳鸣。
6.药物影响：部分抗生素及偏方具有耳毒性，可能损伤听神经。
7.慢性疾病：高血压、糖尿病、高血脂等会影响耳部微血管供血，进而损害听力。
8.突发急症：突发性耳聋，通常伴有耳鸣、眩晕，黄金救治时间仅为72小时，须立即就医。
9.物理外伤：如打耳光、头部撞击、掏耳过猛等容易损伤鼓膜。
10.遗传与先天：部分听力问题与遗传或先天因素有关，需早筛查、早干预。
支招！
日常爱耳护耳“三部曲”
宋津辉也给出了日常护耳的实用指南：
（一）控制音量与时长
遵守“60-60”原则：使用耳机时，音量不超过最大音量的60%，单次使用不超过60分钟。
嘈杂环境不用耳机：在嘈杂场所，不要为了盖过噪音而调高音量。
给耳朵“放假”：在参加演唱会、身处迪吧等强噪音环境后，让耳朵在安静环境中休息几小时。
（二）科学清理耳朵
不必过度清洁：耳朵有自洁功能，正常情况下耳屎可自行排出。
慎用挖耳工具：避免使用棉签等工具。
异常情况及时就医：若感觉耳道发痒，可轻按耳屏（耳洞前的小凸起）；若感觉耳堵或听力下降，应前往耳鼻喉科就诊。
（三）注重生活细节
防水防潮：游泳、洗头后，可用单脚跳排出耳道积水。
正确擤鼻：擤鼻涕时应按住一侧鼻孔，擤另一侧，以防病菌经咽鼓管进入中耳引发炎症。
用药告知：就诊时，如有耳聋家族史或曾使用过耳毒性药物，应主动告知医生。沈阳晚报、沈阳发布客户端
记者 樊华
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