陕西
我是上个月早上起来突然觉得脚后跟的踝关节的位置有点痛，但是当时还能正常走路，所以没在意，结果到了中午越来越痛，走路还有点一瘸一拐的，也没在意...到了下午的时候彻底不对劲了！赶紧搜了一下，才确定是急性跟腱炎
想到家里还有之前足底筋膜炎用剩下的治疗贴，之前足底筋膜炎就是用这个恢复的，想着都是这种软组织损伤类的毛病，这个治疗贴也都对症，先贴着应个急，没效果再想办法，晚上先冰敷了一下，然后睡觉之前贴上去的，稍微能舒缓一些
第二天起来好多了，但是还是疼，所以想着先揉一下，疼痛的位置上下推，就像把淤血散开一样，旁边也要推一下，绿色圈圈的位置，比单用治疗贴效果好一些，刚开始推的时候会有点痛，不过慢慢就好了
刚开始前三天我是一天推三次，一次10分钟左右，治疗贴每天晚上贴一片，第二天早上起床撕下来，第三天就没有那么痛了，可以正常走路了，算是度过急性期进入恢复期了
恢复期开始改成温热水泡脚，改成早晚推，治疗贴两天贴一次，第四天按下去的时候还是有点痛，继续坚持，第六天就好了，也能正常走路了
不过后续我还是担心复发，结合之前足底筋膜炎的经验，我开始每天晚上用温水泡脚10分钟，然后每周用3次治疗贴，坚持了一个月，现在已经彻底恢复了，走路、跑跳都没啥问题
再给大家分享一个关于跟腱炎发作的有效运动——大腿后侧拉伸练习
坐位 患侧腿伸直 俯身感受后侧有强烈拉伸感注意腰背部挺直 40s一组 每日三组
总结：我感觉我这个可能还是因为生活习惯导致的，本来就有点扁平足，受力不均，然后平时的工作性质又需要久站，总感觉足跟痛或者跟腱炎这种毛病会时常发生在我身上，不过好在已经有一点处理经验了，今天分享出来，希望我的经验可以帮助到有需要的朋友们
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
