我今年85岁，很少生病。三个习惯我坚持了三十年，任何人也能做

我叫老周，今年腊月就满八十五了。

前几天去社区医院拿降压药，护士小刘翻着我的档案，突然抬头看我：“周大爷，您这身体真行啊，这几年除了拿降压药，就没来过几回。您这岁数，很少见了。”

我笑了笑，没说话。旁边排队的几个老头老太太倒是来劲了，非要问我咋保养的。

其实这事儿没啥秘密。我活了这么大岁数，最深的体会就是——人这一辈子，没啥玄乎事儿。那些个长寿秘诀，电视上说得天花乱坠的，咱也听不懂，也学不会。我这三十年，就坚持了三个习惯，普普通通，谁都能做。

第一个习惯：不管啥事儿，不往心里搁。

这话听着简单，做起来最难。

我五十五那年，老伴走了。那时候我刚退休，本来想着两个人终于能享享清福了，结果她倒先走了。那阵子，我整宿整宿睡不着，躺在床上翻来覆去地想，想她最后那几个月，想她受的那些罪。越想越难受，越想越睡不着。

后来我闺女看不下去了，跟我说：“爸，我妈走了，您再把自己熬坏了，图啥？日子还得过啊。”

她这话点醒我了。

从那以后，我就给自己定了个规矩——心里有事儿，当天就得翻篇儿。不管是跟儿女拌嘴了，还是跟邻居闹不愉快了，或者想起老伴心里难受了，到了晚上睡觉前，我就站阳台上，对着外头深呼吸三口，跟自己说：行了，过去了，明天再说。

你别说，这法子真管用。

这么多年，我见过太多人，不是病死的，是气死的、愁死的、憋屈死的。我有个老棋友，比我小八岁，前几年走了。啥病？胃癌。他这人一辈子爱较真，跟儿子较劲，跟儿媳妇较劲，连下个棋输了都能气三天。他老伴跟我说，他走之前还念叨着儿子结婚时的事儿，都过去二十年了，他还记着。

所以我说，人啊，心要放宽。天塌下来有高个子顶着，咱这岁数，管好自己这一天三顿饭、一宿安稳觉，比啥都强。

第二个习惯：再懒也得动，能动就不坐着。

这话可能有人不爱听，说我都八十多了，动啥动，摔一跤咋办？

我理解。但我说的是动，不是折腾。

我每天早上五点半起床，雷打不动。起来先烧壶开水，泡杯茶，然后下楼。我家住四楼，没电梯，我就扶着栏杆慢慢往下走。下了楼，到旁边小公园里，绕着小路走三圈。一开始走一圈得歇两回，后来走着走着，三圈下来气都不喘了。

下雨下雪咋办？那就楼道里走。从一楼爬到四楼，再从四楼走到一楼，来回走个七八趟。邻居们看见了，一开始还问：“周大爷，您这是干啥呢？”后来都习惯了，见了面就喊一声：“周大爷，今天走了几趟了？”

我这三十年，除了实在爬不起来的那几天，从没断过。

有人问我，累不累？我说，累啥，习惯了就跟吃饭喝水一样。倒是那些个成天坐着不动的，你看他们，腿越来越软，腰越来越疼，走两步就喘，那才叫累呢。

我常跟老伙计们说，咱们这把老骨头，就跟门轴似的，老不转就锈死了。你每天让它转一转，它就不生锈。

第三个习惯：啥都吃，啥都不多吃。

这事儿得从三十年前说起。那时候我刚退休，一个人过日子，吃饭就是瞎对付。早上冲碗糊糊，中午下把挂面，晚上剩啥吃啥。这么对付了半年，有一回晕菜市场了，医生一查，营养不良，贫血。

我闺女吓坏了，非要搬回来跟我住。我没让。但我给自己立了个规矩——好好吃饭。

怎么个好好吃？我不是有钱人，吃不起那些山珍海味。我就记住一句话：啥都吃，啥都不多吃。

早上一碗杂粮粥，里头搁点红薯、山药、红枣，再煮个鸡蛋。中午一荤一素一汤，荤的可能是几片肉，也可能是条小鱼，素的就看着买，当季啥便宜吃啥。晚上更简单，喝碗粥，吃点剩菜，或者下点面条。

我有个习惯，每样菜不超过三口。再好吃的红烧肉，我就夹三块，多一块都不吃。再爱吃的花生米，我就抓一小把，数着吃。刚开始也馋，后来习惯了，吃多了反而不舒服。

这话我跟好多老伙计说过，他们都不信，说你这也不吃那也不吃，活着有啥意思？我说，我是啥都吃，只是啥都不多吃。你让我天天吃大鱼大肉，我还不乐意呢，吃完了胃胀得难受，睡都睡不好。

这些事儿，说起来都不稀奇。可就是这么三个不起眼的习惯，我坚持了三十年。

现在八十五了，耳不聋眼不花，牙还剩二十颗，走路不用拐杖，买菜自己提，做饭自己做。闺女好几次说要接我去城里住，我都拒绝了。我在老房子里住惯了，楼下菜市场认识我，小公园里老伙计等着我，挺好的。

前些天，我那老棋友的闺女来找我，说她妈也想像我这样身体好，问我有啥秘诀。我说，没秘诀，就那三条。她不信，非让我多说点。

我想了想，又加了一条——别总想着自己多大岁数了。

我认识好些人，刚过七十就给自己定位成“老人”了。这个不能干，那个不能碰，出门怕摔，吃饭怕噎，整天活得小心翼翼的。越是这样，身体越差，精神越萎靡。

我就不一样。我从来没觉得自己老。买菜碰到熟人，我帮着提一把；楼下小年轻搬东西，我搭把手；社区搞活动，能参加我就参加。前两天社区组织春游，去郊区看桃花，我第一个报的名。一车人，就我岁数最大，但我走得不比他们慢。

回来的路上，坐我旁边的小媳妇问我：“周大爷，您这精气神咋这么好？”

我说：“丫头，人活一口气。你老想着自己老了，这口气就泄了。你不服老，这口气就提着。提着这口气，人就精神。”

她听完笑了，说回去得跟她爸说说，让她爸也学学我。

我听了，心里还挺美。

其实啊，说了这么多，就一句话——过日子就是个细水长流的事儿。你每天走几步，每天想开点，每天吃合适了，日子长了，身体自然就好。

我这八十五年，就是这么过来的。