春季养好肝，健康一整年！牢记养肝十字诀，事半功倍，养出好肝脏

肝脏在中医五行里属木，具有树木的升发之气，同时，肝脏和春季相呼应，因此，在春季的养生之道里，养护肝脏绝对是很重要的一个环节，而且，中医还认为，肝脏喜条达而恶抑郁，肝脏功能以疏泄和升发为主，肝脏里的气机运行正常，那么身体其他机能运转也才会正常无虞。

倘若肝气的运行出现了郁滞，那么就很容易诱发偏头痛、情绪不畅、腹部胀满、消化不良等不适，所以，在春季，学会疏泄肝脏是很重要的。有道是，“春季养好肝，健康一整年”，那么，在春季，我们究竟该做些什么，才能养护肝脏、疏泄肝胆呢？其实，掌握这“十字”秘诀，或就可以帮助我们养护肝脏。

1.食甘

药王孙思邈在《千金食治》里就有说过，春季三月，“省酸增甘，以养脾气”，中医认为，肝脏和酸味相应，脾与甘相应，肝脏里的气机过于旺盛时，就会反过来制约脾胃的功能，所以就会诱发食欲不佳、头痛、头晕等症状，因此，在春季养肝时，要遵循“增甘少酸”的原则，如此便可以帮助我们抑制肝气过盛，同时滋补脾气亏虚。

不过，“增甘少酸”并不是单纯指代少吃酸味食物、多吃甘甜味食物，从中医五行学说的角度来说，但凡具有收敛、固涩作用的食物，都可以归入酸味，而具有补益、健脾效果的食物，也均可以归为甘味，比如生活中常见的山药，便属于甘味食物。

2.喝茶

在民间，有“春宜饮花”的说法，而从养生的角度来说，大家在春季不妨试试这“两杯茶”，首先是玫瑰花茶，玫瑰花在中医里其实也是一味药材，属于中医里的理气药，具有甘味、苦味，同时药性偏温，主要归经在身体里的肝经和脾经，具有疏肝解郁、活血止痛的作用。

玫瑰花常被医家用于肝胃气痛、月经不调等病症的改善，在《本草纲目拾遗》里也有说过，玫瑰花具有和血行血、理气的作用，可以帮助治疗肝胃病症。

其次就是菊花茶，菊花同样也是中医里的一味良药，在生活中，不少人都会在喝水时加入一点菊花，菊花辛甘苦，具有寒性，归入肺经和肝经，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目的效果，归入肝经，则可帮助清泄肝脏热邪，改善肝阳上亢引起的头痛、头晕等病症。

3.少怒

情志状态是影响肝脏疏泄功能的关键因素，中医里也说过：“怒则伤肝”，长时间生气或郁闷，会导致肝气郁结，若是气机郁结在体内，不能及时化解，那么就会导致热邪生成，也就是我们常说的“上火”，临床上，常见的不少疾病其实都与情志异常有关，比如高血压、中风等，所以，在生活中少生气，也非常有助于肝脏的养护，可避免肝阳上亢头面，进而引起病症。

4.按穴

除了药方、药材的运用外，穴位的使用，也能帮助我们养护肝脏，中医里常用的穴位有膻中穴和太冲穴。膻中穴位于我们的胸部正中间，两乳头的连线中心，推理膻中穴具有疏泄胸部气机、宽胸理气的效果，缓解因气滞不通引起的胸闷、胸胁不适等症状。

而太冲穴则位于脚背，这个穴位是足厥阴肝经上的重要腧穴，具有清肝泻热、平抑肝阳、清利头目的效果，可以缓解因肝阳上亢、肝气不舒所引起的头痛、头晕、月经不调等病症，不过，在揉按穴位时，需要注意自身的力度，以免导致肌表受损。

5.运动

春季保持较高的运动量，往往更有利于机体适应春季的升发，比如擦两胁，这个穴位可以帮助我们疏泄肝气、调理身体里的气机运行，起到清肝明目、缓解情志不畅等作用，同时，伸懒腰还可以帮助我们促进周身的气血循环，缓解疲劳，改善因肝郁气滞引起的胸胁胀满不适。

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