隆成义记忆学：超强记忆之训练记忆力的9大方法（收藏）

你是否因长期的记忆而感到头脑麻木？

你是否觉得自己注意力难集中、做事效率低？

你是否反反复复对着书读，却总是背了就忘？你是否感觉自己总是记性不好，丢三落四？……

有多少人渴望拥有哆啦A梦的记忆面包？我们错误地认为：记忆力会随着年龄的增长而衰退。
可事实却是，如果大脑使用良好且经常接受记忆强化训练，它反而会随着年龄增长而变好。
今天分享帮助提升记忆的9大方法，希望对大家有帮助。

01、情景记忆法“情景记忆法”是指根据文字的表达内容，用图片或影像的方式让文字描述的画面再现，如见其人、如闻其声、如临其境，从而更加印象深刻，提高记忆效率。

当我们背诵文章，试着带着感情，以主人公的身份去“体验”文中描绘的场景内容。
以《桃花源记》为例，把自己想象成文中的渔夫，划着船，沿着河边走，遇到一片桃花林，从小口进，大口出，看到里面人来人往，鸡犬相闻…就好比“你”真的走进现实的村庄，经历真实的事。
02、联想记忆法联想记忆法，是利用识记对象与客观现实的联系、已知与未知的联系、材料内部各部分之间的联系来记忆的方法。
联想是由当前感知或思考的事物想起有关的另一事物，或者由头脑中想起的一件事物，又引发想到另一件事物。由于客观事物是相互联系的，各种知识也是相互联系的，因而在思维中，联想是一种基本的思维形式，是记忆的一种方法。
03、感官记忆法感官刺激记忆法是一种结合多种感官刺激来帮助记忆和学习的方法。通过使用多个感官通道，像听觉、视觉、触觉、嗅觉和味觉，可以更全面地吸收和记忆信息。
说白了，就是不再用传统的眼睛看知识点，嘴巴朗读知识点，而是让孩子结合声音刺激、视觉记忆、嗅觉记忆、触碰感觉记忆等方式，提高孩子对知识点的识别认知力，提升学习速度，进而帮助快速识记。
就好比，孩子玩积木正起劲时，有点口渴了，刚好妈妈端着西瓜从厨房出来，这时问孩子：“口渴了吗？想不想吃西瓜？”口渴和吃西瓜就是要学习的生词，还可以引导孩子看一看西瓜的颜色，品尝味道，让他去描述，进而加深记忆。
04、理解记忆法记忆力的增进，主要在于是否能正确的理解事物，这一点可以说是不变的大原则。
心理学者巴塞特，曾以“本质层面的理解可以强固记忆”为主题，对历史课的学生们进行实验，结果显示，有充分理解历史事件与意义的学生，比起理解程度较低，只知道背诵史实的学生，其记忆情况是明显的更为优秀。
数学和物理公式也一样，如果能够自己推理，那一定可以记住公式。觉得自己生来记性就差而放弃的同学，请再一次确认是不是真的都理解了。努力地理解内容，看似绕远路，实则却是通往知识真正的“捷径”。
05、求知欲记忆法我们大部分人认为，随着年龄的增长，我们的记忆力会逐渐减退。其实，并不一定这样。
很多时候，记忆力之所以会减退，是因为我们对周围事物不再抱有好奇心所致，也就是失去了对未知事物的求知欲。
当我们想要了解一件事时，会对其充满好奇心，也会对其拥有相当深刻的记忆。所以，想要提升或保持记忆力，对各种事物多些热情，多些好奇心，是很有必要的。
06、曼陀罗法曼陀罗法的原理，是利用抽象文字本身所指的“意义”或“意思”，联想出一个或多个“具体”的物件，来代表原来的抽象文字。也就是透过“意”的途径，去联想记忆。
07、复述记忆法复述记忆法可以分为三个步骤：

• 梳理，通俗的说，就是要把背的内容给整理出来，让它更好背。
• 复述，把它复述出来，确保背会。
• 回忆，隔一段时间就要回忆一下，以防止遗忘。

很多人在记东西的时候，只有第二个步骤，没有梳理和回忆，记了就忘，还说自己记性不好。这三个步骤缺一不可！
08、艾宾浩斯记忆法人的记忆不是一成不变的，每隔一段时间就会遗忘一些东西，当你开始学习时，遗忘也就开始了，且遗忘并不均匀，通常由快到慢。
所以，要想记得牢，就要不停地复习，可以利用艾宾浩斯遗忘曲线的规律来制定学习计划。
像刚学完一个知识点：短期记忆：第1个复习时间30分钟；第2个复习时间12小时。长期记忆：第3个复习时间1天；第4个复习时间3天；第5个人复习时间5天；第6个复习时间15天；第7个复习时间30天。
按照这个方法和节奏，学习完知识点，有助于形成记忆，记忆力比较好的，也可以自己调整复习节奏。
09、索引法

将记忆的信息压缩，提取核心或关键的词语，组成简单的记忆材料，作为日后回想的线索。

一般有两种方法，一是字头法（类似英文中的首字母法）如果你看到有书上提到“藏头诗法”，其实也是这个东东。一是关键字法，也是记材料中的关键词语。

“饿的话，每日熬一鹰”这句话不难记，但你是否知道如果你记得这句简单的句子，你就可以说出八国联军八个国家的名字？用中文将以上的句子读出来，每个字都代表着一个国家的头一个字。

饿 － 俄国， 的　－　德国

话 － 法国 ，每　－　美国

日 － 日本 ，熬　－　奥地利

一 － 意大利 ，鹰　－　英国

像上例所说的八国联军，如果让你背诵那八个国家的名字，可能过了很久你也没有法子记得住。即使给你记住了，过段时间你仍然会有很大机会遗忘。为什么呢？因为八个国家之间没有任何关联，而大脑也不容易将没有关联的东西记住。

可能你会问，即使你记得开头第一个字，也有机会想不起那个国家的全名；其实大可不必担心，因为一开始的时候，你只需要熟读几遍，你就可以记得住，此为左脑的功能。

你在开始练习的时候，只需要留心将全名也一并记住，到了真正应用的时候，你的左脑就会自动提醒你相应的全名。而且国家也很少有同音，例如看到“英”字，无论怎样我也只会想到英国，而想不出其它以英字为首的国家来。

关键字在应用过程中存在着误区，误以为是句子的主干、文章的中心，其实大可不必过于拘泥，此处的关键字只是为了便于记忆，如果你所提取的关键字，不能复述出原文，就只能重新提取。