重庆
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人一过50，最折磨人的不是病痛，而是睡不着、睡不沉、半夜醒。
睡不好，第二天头晕、心慌、脾气差、免疫力越来越低。
很多人一睡不着就想靠安眠药，其实真没必要。
今天教你一个不用花钱、没有副作用的小方法，坚持几天，睡眠会明显变好。
睡前一个小动作：推心安神法
躺在床上，全身放松。
双手放在胸口，从上往下，轻轻推到小腹。
速度慢一点，心里什么都不想，只跟着呼吸走。
每次推3–5分钟。
这个动作能：
- 放松心神，减少胡思乱想
- 缓解胸闷、心慌
- 让身体慢慢进入睡眠状态
再记住3个小细节
1. 睡前1小时别玩手机、别刷视频
2. 晚上少吃太咸、太油、太饱
3. 卧室保持安静、灯光暗一点
50岁以后，睡得好，才是最好的养生。
不用贵的补品，不用复杂方法，把觉睡好，比什么都强。
觉得有用，转发给身边睡不好的朋友和家人，
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