平安锦囊 | 身体不适？别慌！这份春季防病指南请查收

三月春风拂面，正是读书好时节。然而，多变的气温也让身体面临着考验。你有没有发现，身边‘咳咳咳’的声音变多了？甚至有同学因为上吐下泻而元气大伤？

注意！这不是普通的“换季感冒”。春季气温回升，细菌病毒也开启了“狂欢模式”。今天，咱们就来扒一扒春季校园里的两位“反派角色”，教你如何筑起健康防线！

病毒界的“春季限定”

你中招了吗？

春季高发的传染病不少，但最让大学生“破防”的，主要是这两位：

A.甲型流感（甲流）——比普通感冒更“暴躁”

很多同学分不清流感和感冒，结果硬扛耽误了学习。

特征

普通感冒

甲流

发热

偶尔、低烧

突发高热（39℃+），浑身酸痛

症状

流涕、打喷嚏为主

头痛、乏力、肌肉关节痛

病程

3-5天自愈

可能引发肺炎等并发症

划重点：如果你突然高烧不退，且全身酸痛乏力，别硬撑！及时就医，必要时遵医嘱服用抗病毒药物。

B.诺如病毒（诺如）——让你“怀疑人生”的肠胃杀手

如果你出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻，那很可能是诺如病毒在作祟。

特点：传染性极强！少量病毒就能让人中招。

传播：接触传播（门把手、水龙头）、食物传播。

宿舍保命“结界”

个人防护三件套

面对病毒攻势，做好这几点，不仅能预防传染病，还能让宿舍更加舒适

1.通风！通风！通风！

重要的事情说三遍。宿舍是集体空间，空气不流通是病毒的温床。

建议：每天早中晚开窗通风，每次至少30分钟。让新鲜空气赶走病毒。

2.洗手要有“仪式感”

饭前便后、接触公共物品后，别只用清水冲冲就完事。

七步洗手法：内、外、夹、弓、大、立、腕，流水洗手不少于20秒。没水时，随身携带免洗洗手液救急。

3.戴口罩依然是“神器”

去食堂排队、图书馆自习、校医院看病时，口罩能阻挡90%以上的飞沫传播。既保护自己，也是对他人的负责。

饮食的“避雷”指南

舌尖上的安全

春暖花开，细菌病毒也进入了繁殖旺季。在吃这件事上，稍不留神就可能“中招”。

生冷食物要“慎吃”

春季是诺如病毒的高发期，生蚝、贝类等海鲜如果不彻底煮熟，很容易携带病毒。

建议：尽量少吃路边摊的凉拌菜、生腌海鲜。食堂的热菜经过高温烹饪，是更安全的选择。水果生吃前，务必用流动水彻底洗净。

“隔夜菜”别乱吃

天气变暖，宿舍里的剩饭剩菜成了细菌的“培养皿”。

关键点：即使放在阴凉处，隔夜的绿叶蔬菜、凉菜也极易变质产生毒素。

对策：点餐适量，尽量当顿吃完。一旦发现异味或发粘，立刻扔掉，别拿肠胃开玩笑！

聚餐用公筷

宿舍聚餐、火锅局，使用公筷公勺能有效阻断幽门螺杆菌和诺如病毒传播，文明又健康。

阳光运动，增强体质

春季是锻炼的好时机，但运动也要讲科学：

循序渐进：假期刚过，别一上来就“特种兵式”高强度运动，容易受伤。

适时穿衣：春捂秋冻，运动出汗后别急着脱衣吹风，小心感冒找上门。

早睡早起：免疫力是睡出来的！熬夜刷剧只会给病毒开“后门”。

在这个万物复苏的季节，希望大家都能照顾好自己，不生病、不缺课，精神饱满地享受美好的大学春光！

西安财经大学商学院

排版：车佩瑶

责任编辑：邹清博

审核：胡笳 李文瑞 杨岳

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