辽宁
央视推荐的“沉睡汤”真灵！才喝15天，找回一觉到天亮的感觉
一、莲子百合安神汤
食材
莲子、百合、红枣、冰糖、清水
制作过程
1. 莲子、百合提前洗净，红枣去核备用。
2. 锅中加清水，放入莲子、百合、红枣，大火烧开转小火煮30分钟。
3. 加冰糖煮至融化，关火放温即可饮用。
作用
清心安神、舒缓情绪，改善入睡难、多梦易醒，温和助眠，适合睡眠浅的人。
二、桂圆红枣小米粥
食材
小米、桂圆、红枣、清水
制作过程
1. 小米淘洗干净，桂圆、红枣洗净。
2. 锅中加水烧开，放入小米煮15分钟。
3. 加入桂圆、红枣，继续煮10分钟至黏稠即可。
作用
补气养血、宁心助眠，适合气血不足、心慌睡不踏实，长期喝睡眠更安稳。
三、酸枣仁茯苓汤
食材
酸枣仁、茯苓、百合、清水
制作过程
1. 酸枣仁、茯苓、百合洗净备用。
2. 加清水大火煮开，转小火煮25分钟。
3. 滤出汤汁，放温饮用。
作用
安神助眠、缓解焦虑，帮助快速入睡，减少半夜醒来，坚持喝睡眠质量明显提升。
四、银耳雪梨安神羹
食材
银耳、雪梨、枸杞、冰糖
制作过程
1. 银耳泡发撕小朵，雪梨去皮去核切块。
2. 银耳先煮30分钟至出胶，再放雪梨煮15分钟。
3. 加枸杞、冰糖煮5分钟即可。
作用
润心安神、润燥助眠，适合熬夜上火、口干睡不好，喝了睡得香、身体舒服。
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