开学护眼，快来掌握这5个穴位！~

Health for baby

前言

开学后，孩子久坐写作业、看电子屏幕，用眼负荷骤增，不少家长发现孩子近视度数悄悄上涨，还总揉眼睛、眼干涩。今天重点分享简单易操作的中医穴位按摩，不用复杂仪器，家长每天陪孩子花10分钟，就能缓解眼疲劳、控制近视，护好“心灵之窗”。

中医认为“肝开窍于目”，孩子长时间用眼会“久视伤血”，耗伤肝血、加重肝火，进而导致眼疲劳、近视加重。而穴位按摩能疏通眼部经络、滋养肝血，是缓解眼疲劳、护视力的安全好方法，重点按摩以下5个穴位，每个穴位按1-2分钟，力度以孩子感到酸胀但不疼痛为宜。

1. 睛明穴：缓解眼干、视物模糊（最常用）

位置：面部，内眼角内侧凹陷处（靠近鼻梁根部的眼角）。

按摩方法：家长用拇指和食指，轻轻捏住孩子内眼角凹陷处，顺时针轻柔按揉，力度要轻，避免损伤眼部皮肤。能疏通眼部经络、滋养肝血，快速缓解长时间用眼导致的眼干、眼涩、视物模糊。

2. 攒竹穴：缓解眼睑疲劳、改善假性近视

位置：面部，眉头内侧凹陷处（眉毛的起点）。

按摩方法：用食指指腹，轻轻按揉孩子眉头凹陷处，顺时针按揉即可。孩子长时间写作业易出现眼睑沉重、抬不起眼皮，按揉此穴能快速舒缓，对假性近视也有调理作用。

3. 太阳穴：舒缓眼部紧张、缓解头晕

位置：头部，眉梢与外眼角连线的中点，向后约1横指的凹陷处（孩子自己就能摸到）。

按摩方法：用拇指指腹，轻轻按揉孩子太阳穴，顺时针、逆时针各按揉1分钟。能舒缓神经、缓解眼部紧张，改善长时间专注用眼导致的头晕。

4. 风池穴：滋养肝血、缓解眼疲劳

位置：颈部，后颈部枕骨下方，两条大筋之间的凹陷处（低头时更明显）。

按摩方法：家长用拇指和食指，轻轻按揉孩子风池穴，力度轻柔，不要用力过猛。能疏通经络、滋养肝血，预防肝血不足导致的视力下降。

5. 四白穴：改善视物模糊、提亮眼神

位置：面部，瞳孔正下方，眼眶下方凹陷处（眼眶下缘中点）。

按摩方法：用食指指腹，轻轻按揉孩子四白穴，顺时针按揉即可。能改善眼部血液循环，缓解长时间用眼后的视物模糊、眼神黯淡。

刘叔小贴士：

1. 按摩需坚持，每天10分钟，不可急于求成；

2. 搭配简单用眼习惯（每用眼20分钟远眺20秒、保持正确坐姿），护眼效果更好；

3. 若孩子近视加重明显，建议及时就医排查假性近视。

开学季用眼频繁，每天10分钟穴位按摩，轻松帮孩子缓解眼疲劳、控制近视，守护明亮双眼！

医学科普仅供参考，生病期间请及时就医

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刘 鉴

个人特长

中西医结合治疗儿童过敏性疾病如儿童支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性荨麻疹、湿疹、成人过敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺样体肥大、急慢性扁桃体炎、急慢性鼻窦炎、慢性霰粒肿、慢性麦粒肿；儿内科杂病如反复呼吸道感染，儿童抽动障碍、小儿厌食及便秘、急慢性胃炎、小儿汗证、失眠、小儿遗尿、性早熟等。

学历及职称

中西医结合儿科副主任医师

中医儿科临床硕士学位

中华中医药学会会员

世界中医药学会联合会儿科专业委员会理事

中华民族医药学会儿科分会理事

中国中西医结合学会儿科分会

呼吸学组肺功能协作组委员

陕西省国际医学交流促进会

中医儿科专业委员会常务委员

中国医疗自媒体联盟陕西分盟成员

陕西省保健学会品牌建设与健康传播

专业委员会委员

陕西省医师协会健康传播工作委员会第一届委员

西安医学会基层儿科科学会常务委员

陕西儿童生长发育专科联盟常务委员

著有：《真希望孩子不生病》

工作经历

2005.9-2006.8 广西中医药大学瑞康医院 儿科（硕士研究生）

2006.9-2008.6 陕西省人民医院 儿科（硕士研究生）

2008.7-2014.6 西安医学院第二附属医院 儿科工作

2013.3-2013.9 西安市儿童医院 PICU （进修）

2014.6-2020.9 西安市中医医院 儿科工作

2020.11-至今 儿科医生刘鉴工作室成立