在伤痛与坚持之间，一位瑜伽练习者的自述！

“你练习受过伤吗？是如何与之和解的呢？”在直播中，一位网友发出了疑问，这也是一个几乎每位阿汤练习者都会面对的问题。

“对，我受过伤。”陈维老师的回答从一次具体的回忆开始。2015年，她跟随老师练习约七个月时，第一次在老师的辅助下尝试kapo，一瞬间就被拉到了脚后跟。

“当时我愣了一下，可能有点屏息。”右肩轻微的拉伤就此发生。真正的考验在第二天，一个周六，她自己练习上下轮时，没有老师在旁辅助，下去那一瞬间“响了一下”。

“如果我起来把它转回来，再响一下，可能就不会受伤。但我想着下去了，它会自己回来，结果就没回来。”

那次受伤恰逢陈维老师拿到第二年去印度深造的录取通知。短暂的慌乱过后，是大约半个月的休养。

“其实就是一小拉伤。”她说得轻描淡写。在多年的自我练习中，类似的小拉伤“多多少少都有”，包括前不久右侧腰部的拉伤。

“我也没有觉得有什么和解，坚持练习，它就好了。我从来没有中断过练习。”讲这句话时，她语气平静而笃定。

从生病康复后重新站上垫子那一刻起，日复一日的练习就成为生活中不可撼动的部分。在她看来，轻微的拉伤“没有人避免得了”，而应对的方式并非停止，而是调整与继续。

“如果你膝盖不舒服，盘莲花的时候，你不用盘，可以做变体。”她的老师也持同样态度，从不让她在受伤时完全停止练习，而是提供替代体式或变体，让练习以另一种形式延续。

随后，另一位网友的问题转向了更微妙的层面：状态不好时，还要练习吗？

“要练习。”她的回答毫不犹豫，“如果你这一次状态不好，你不坚持练习，那么你下一次状态不好的时候，你也会不练习。”

陈维老师以成都零下一度的冬日清晨为例，“你想想状态得有多差，但你练习了。你可以不做太深，但练习了总归是好的。”

她提醒，尤其在严酷的天气或身体状态下，中断一天带来的退步可能远超平常。

“现在这种天气，你停一天，很可能是你平时停一个礼拜的退步。”她的建议务实而温和，状态不佳时，可以减少练习量，比如从完整的一序列改为半序列，但不要彻底中断。

这自然引向一个更深层的疑问，这算不算一种执着？

“不算执着。”陈维老师清晰地将“规律练习”与“执着”区分开来。阿汤的传统本就规定周一到周六练习，周日休息，这是一种既定的修习方式，顶多算是“努力”。

那么，什么才是执着？“比如你绑不上马里奇D，你非要生绑，你做不了上下轮，你非要去做导致受伤，这就是执着。”她总结道，“努力和执着是两码事。努力过度，就是执着。”

在她的叙述中，伤痛不是练习的终点，而是理解身体边界、学习调整与尊重的契机；状态低落不是放弃的理由，而是培养自律与内在韧性的时刻。

真正的和解，或许并非与伤痛达成某种妥协，而是在接纳“不完美”与“不稳定”为练习常态的同时，依然选择每日走上垫子，以清醒而非蛮力，以变通而非固执，在这条漫长的道路上，持续而稳定地前行。