睡不好觉的，看看卧室里有没有这几样

上个月，我一个朋友跟我抱怨，说最近总睡不好，半夜老醒，醒了就睡不着，白天昏昏沉沉的。

我说你先别急着吃药，我去你家看看。

到他卧室转了一圈，我就发现问题了，床头柜上堆着三四盆绿植，窗台上摆着一排香水瓶，角落里还有一堆没拆的快递盒，最要命的是，床正对面挂着一面大镜子，半夜起来上厕所，迷迷糊糊看见镜子里有个人影，吓得一激灵。

我让他把这些东西挪走试试，一周后他给我打电话：“神了！现在一觉到天亮！”

其实哪有什么神，就是卧室里不该放的东西太多了。

今天就跟大伙儿聊聊，卧室里尽量别放的7样东西，不是我瞎编的，都有科学依据。

别放大叶绿植

很多人喜欢在卧室放绿植，觉得能净化空气，还能养眼。

但你想过没有，植物晚上干啥？它不光合作用了，它跟你抢氧气，大叶绿植晚上会吸收氧气、释放二氧化碳，你把几盆大绿植放卧室，等于晚上跟几个“人”一起睡觉，抢你的氧气。

而且花盆里的土容易滋生霉菌，泥土潮湿容易招小虫子，你睡在床上，霉菌孢子飘在空气里，吸进去能舒服吗？

真要放，放一两盆小的虎皮兰、芦荟就够了，别整那些大叶的。

别放镜子对床

这个很多人知道，但不知道为啥。

不是迷信，是科学，你半夜醒来，迷迷糊糊一睁眼，看见镜子里有个黑影，吓一跳，心跳立马加速，还想睡好？交感神经一兴奋，半小时都缓不过来。

尤其是卧室光线暗的时候，镜子里的影像模糊不清，更容易引起惊吓，长期这样，睡眠质量肯定受影响。

实在要放镜子，别对着床，或者睡觉前拿块布盖上，眼不见心不烦。

别放电子产品

手机、平板、电脑、电视，这些东西最好别放卧室。

为啥？第一，蓝光抑制褪黑素分泌，褪黑素是啥？是你身体自己产生的“安眠药”，蓝光一照，褪黑素分泌减少，你就睡不着。

第二，电磁辐射，虽然现在没有确切证据说手机辐射能致癌，但研究发现，长期把手机放枕头边，确实会影响深度睡眠。

第三，心理暗示，手机在那放着，你就总想刷一下，刷着刷着，一小时过去了，更睡不着了。

最好的办法：睡前把手机拿出卧室，或者放远一点，至少离床头一米以上。

别堆杂物

卧室是睡觉的地方，不是仓库。

很多人把不用的衣服、被子、快递盒、旧书全堆在卧室，东西一多，灰尘就多，螨虫就多，你睡在一堆杂物中间，吸进去的都是灰尘，能舒服吗？

而且杂物多会让人心里烦躁，你想想，一睁眼看见满屋子乱七八糟，心情能好吗？心情不好，睡眠能好吗？

卧室越简单越好，能收进柜子的收进柜子，该扔的扔，该送的送，清清爽爽的，睡觉都踏实。

别放太多毛绒玩具

尤其是家里有孩子的，床头堆满了毛绒玩具。

毛绒玩具是啥？是灰尘和螨虫的“大本营”，你看着挺可爱，其实里面藏着多少脏东西都不知道，孩子抱着睡，脸贴在上面，容易过敏、咳嗽、打喷嚏。

而且有些毛绒玩具填充物不合格，会释放甲醛等有害物质，长期闻着，对孩子身体不好。

真要放，放一两个就行，经常洗洗晒晒，别堆得跟山似的。

别放气味太浓的东西

香水、香薰、空气清新剂、味道大的鲜花，这些最好别放卧室。

有人觉得闻着香味睡觉舒服，其实不是，太浓的香味会刺激嗅觉神经，让大脑处于兴奋状态，反而影响睡眠，而且很多香薰、空气清新剂里含有化学物质，长期吸入对身体不好。

真要改善气味，开窗通风比啥都强，实在想有点味道，放一小盆清淡的花，比如茉莉，淡淡的香气有助于放松，但别太多。

别放工作相关的东西

电脑、文件、账本、没做完的活儿，千万别带进卧室。

为啥？因为卧室是用来休息的，不是用来工作的，你把工作带进来，大脑就会形成条件反射：一进这个房间，就想起还有活儿没干完，就焦虑，就睡不着。

心理学上这叫“环境线索”，你让卧室充满了工作线索，它就失去了休息的功能。

最好的办法：工作在书房或客厅完成，进卧室就是睡觉，让大脑形成“一进卧室就放松”的条件反射，比吃啥安眠药都管用。

最后说几句掏心窝子的话

卧室是啥地方？

是你一天辛苦下来，唯一能完全放松的地方，是你卸下所有伪装，做回自己的地方，是你恢复体力、修复身心的地方。

这么重要的地方，得好好收拾。

不用搞得多豪华，但要干净、简单、安静，不放那些乱七八糟的东西，给自己一个纯粹的睡眠环境。

那句话说得好：你怎样对待你的卧室，卧室就怎样对待你的睡眠。

今晚回去看看，这7样东西，你家卧室有几样？有的赶紧挪出去。

别等睡不好觉了，才想起来改。